月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0
3/02 火	20.0	ジョグ	キロ4’20”　キロ4’30”	書く暇無い......
3/03 水	13.0	10k	10ｋ　37’01”	朝10ｋ（いえ〜会社）　夜3ｋ（旗の台〜家）　朝がんばってはしった。Ｔ．Ｔのつもりじゃなかったけど、快調に飛ばせたので、がんがん走った。３６分台行くかなって思ったけど、届かなかった。
3/04 木	20.0	ジョグ	キロ4’10”　キロ4’20”	朝10ｋ（いえ〜会社）　夜10ｋ（会社〜家）　また寒くなってきた。その上雨まで....でも帰るころには雨上がったので走りました。軽く走ったのに、ペースが上がった、調子上向き...でも過信は禁物！荒川まで２週間ちょっと、体調崩さないようにせねば。
3/05 金	6.0	ジョグ	キロ5’00”	休養日でゆっくりジョグ。明日も休日出勤...シクシク..いつになったらまともに走れるのか？フン！
3/06 土	6.0	ジョグ	キロ4’40”	朝6ｋ（会社の周り、多摩川含む）　明日はレースなので軽めのジョグ....なんてただ単にサボりです。今日も休日出勤ガンバッテきました。明日は三浦だぁ〜！！
3/07 日	23.0	三浦ハーフ	１時間２０分４６秒（ネット）	三浦ハーフに参加、１時間２０分切れなかったけど、このコースではベストだった。素直に嬉しいです。レース後は中華街に繰り出し、散々飲んだ....飲みすぎた。
3/08 月	6.0	疲れ鳥	キロ　ゆっくり	疲労抜きのゆっくりジョグ、でもたっぷり疲れがのこってます...。
3/09 火	20.0	ペース走かな？	10ｋ　39分05秒	朝10ｋ（いえ〜会社）　夜10ｋ（会社〜.いえ）　朝がんがん飛ばした...38分台狙ったけど、ダメだった。相変わらず業バクで夜はへろへろ...日記もつけヅに寝てもうた。
3/10 水	6.0	疲れてる...	キロ6分ぐらい？	完全に疲れが出てもうた....荒川が心配。今日も業バクで織田にいけず....10月以来、行ってない。
3/11 木	20.0	ジョグ	キロ4’40”　キロ4’15”	朝10ｋ（いえ〜会社）　夜10ｋ（会社〜家）　朝はかっ飛ばして４０分ぐらいでいくつもりでしたが、足が重くやむなくペースダウン.....疲れがピークかも？　夜もダメかもって思ってたら途中から軽くなった。急に暑くなりビックリ！今年初めて短パンで走った。
3/12 金	6.0	寝坊..	キロ　ゆっくりかな？	朝寝坊して７時に会社の予定が...８時になってしまった。今日は散々な１日だった...機械は壊すは、仕事進まないは、走れないは。まあこんな日も有るさ（＾＾）ｖ
3/13 土	20.0	ジョグ	10ｋ　40’05”　10ｋ　41’30”	朝10ｋ（いえ〜会社）　夜10ｋ（会社〜家）　だいぶ調子上がってきましたが、まだまだ。三浦のダメージが大きかったようです。
3/14 日	24.0	15ｋペース走他	15ｋ　55’05”	朝駒沢公園7周ペース走　（7’41”　7’48”　7’58”　7’54”　7’55”　7’51”　7’59”）　いい感じで走れたけど、最後はいっぱいいっぱいでした....荒川が心配...。
3/15 月	6.0	ジョグ	キロ５分ぐらい	6ｋ（いえ〜旗の台、往復）　荒川に備えチて休養週間に入りました。でも今回は完休養無しで望んでみます、ものは試しでね！
3/16 火	13.0	ジョグ	10ｋ　41’50”	朝10ｋ（いえ〜会社）　夜3ｋ（旗の台〜家）　レース前なので無理せず、軽めの練習しました。でも仕事が忙しく、疲れてしまった...。
3/17 水	6.0	ジョグ	ゆっくり	書くこと↓　朝3ｋ（いえ〜旗の台）　夜3ｋ（会社〜家）荒川に向けてゆっくりジョグ。
3/18 木	6.0	ジョグ	ゆっくり	同じなので↓
3/19 金	6.0	ジョグ	さらに、ゆっくり	かかなくて良い？
3/20 土	5.0	レース前	また、ゆっくり	駒沢公園、小回り1周、大回り1周。荒川の前なので、ゆっくりジョグでした。その後、またまた仕事....夕方はアートスポーツでサプリメントの買出しに行って着ました。ふでぎりさんに似た人がいた。
3/21 日	43.0	荒川マラソン	2：51’33”	荒川フルに参加、20Ｋ〜めちゃくちゃしんどかった、でも頑張って完走したので、素直に嬉しいです。でもタイムはぜんぜん満足してません。
3/22 月	2.0	疲れ鳥	かなり疲れてる	ああ〜しんどい...ダメージが大きい....
3/23 火	6.0	ジョグ	キロ5’00”	朝3ｋ（いえ〜旗の台）　夜3ｋ（旗の台〜家）　疲れがなぜか抜けている...回復が思ったより早いみたい（＾＾）ｖ　これなら、霞ケ浦で頑張れるかも？
3/24 水	10.0	ジョグ	10ｋ　43分20秒	朝10ｋ（いえ〜会社）　疲れが残ってるか心配だったけど、気持ちよく走れた....しかし！　走った後軽い腰痛に襲われた。仕事は立ってるのが辛かった。夜も走って帰るつもりが雨で断念！
3/25 木	13.0	ジョグ	10ｋ　41分36秒	朝10ｋ（いえ〜会社）　夜3ｋ（旗の台〜家）　だいぶ疲れが抜けてきたかも...でもまだまだかな？本格的な練習は来週から。
3/26 金	3.0	ゆっくり	キロ5’15”	夜3ｋ（旗の台〜家）　朝は雨の為お休み。夜は残業で遅くなり３Ｋのみ。明日は天気いいみたいなので、気持ちよくジョグするぞっ！！でもまたまた仕事だぁ〜。
3/27 土	21.0	ジョグ	キロ5’00”	朝21ｋ（いえ〜砧公園、往復）　明日の花見ジョグの下見、まだ満開でなかった。
3/28 日	30.0	花見ジョグ		クラブの花見ジョグに参加。その後、駒沢公園１２Ｋジョグ....おっと！例会の前も5ｋジョグ、トータル30ｋ
3/29 月	20.0	ジョグ	10ｋ　42’20”　10ｋ　45’10”	休養日の予定だったが、.明日からまた雨みたいなので、今日にした。
3/30 火	4.0	ジョグ	キロ5’05”	雨だア〜！でも朝4ｋかさもって走った。夜は土砂降りで、さすがに走れなかった。
3/31 水	10.0	ジョグかな？	10ｋ　39’48”	朝10ｋ（いえ〜会社）　久々に10ｋ４０分切れた。でもすごく疲れた...夜はサボってしまった。足が重い....休んで正解かも、結局４００Ｋに届かなかった。４月は霞ケ浦有るけど休養月間にします。
走行距離	394.0  km