月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	24.0	新宿シティ10ｋ	36’49”	新宿シティハーフ10ｋに参加。前日まで風邪で苦しんでいたので、どうなることやらと思いつつ、取り合えず出ました。でも完走できて、その上入賞して素直に喜んでます。明日〜またがんばろ！
2/02 月	10.0	ジョグ	キロ4’40”	朝10ｋ（いえ〜会社）　疲れがどっと出たみたい、一日中だるくて、眠くてしんどかった...あれ前歯が欠けた....ショック！歳だから.....。
2/03 火	6.0	ジョグ	ゆっくり	6ｋ（いえ〜旗の台往復）　今日になって疲れがだいぶ抜けたみたい、大分楽になった。
2/04 水	22.0	ジョグ	キロ4’10”　キロ4’20”	朝10ｋ（いえ〜会社）　夜12ｋ（駒沢２周+家〜の往復）　朝はガンバつて走った！すごく疲れた.....やはり足が重たい....疲れが抜けきっていないみたい。夜は歯医者に行くため会社を定時に上がる。よる時間が余ったので駒沢まで走りに行った。疲れた....。
2/05 木	20.0	ジョグ	キロ4’10”　キロ4’30”	朝10ｋ（いえ〜会社）　夜10ｋ（会社〜家）　朝はいい感じで走れた。夜は来た風が強くてしんどかった。明日からまた寒くなりそう。それにしても仕事がいそがし過ぎ！
2/06 金	6.0	お休み	キロ5’15”	6ｋ（いえ〜旗の台往復）　疲れトリノゆっくりジョグ。練習日記もつけづさっさと寝た。
2/07 土	34.0	タマラン	2：27’30”	35ｋ（いえ〜大師橋往復）　天気良く気持ちよく走れました。途中多摩川、大師橋の近くで、みほさん、野ウサギさんに遭遇した。
2/08 日	27.0	15ｋペース走他.	15ｋ　57分20秒　駒沢7周（7’50”　8’01”　8’20”　8’16”　8’20”　8’15”　8’25”）	15ｋペース走実施、目標は駒沢1周8分だったが、後半ペースが落ちた....。どうも疲れが有るみたいで足が動かず..心拍も167まで上がった....その割にペースが上がらなかった。
2/09 月	6.0	休養ジョグ	キロ5’30”	6ｋ（いえ〜旗の台往復）　ここのところ完全休養がない...1/1以来づっいと走ってます。自分なりに考えて試してます、荒川が終わるまでは走りつづけるつもり。
2/10 火	20.0	ジョグ	キロ4’30”　キロ4’20”	朝10ｋ（いえ〜会社）　夜10ｋ（会社〜家）　調子が上がらん...心拍も135まで...足が重くてペースが上がらん！青梅が心配になってきた。明日も仕事だア〜......。
2/11 水	6.0	ジョグ	キロ5’00”	朝6ｋ（会社周り）　よるも走るつもりが、仕事が長引いて走れなかった。でも疲れが有るので良い休養と考えます。明日は頑張るゾッと！！
2/12 木	20.0	ジョグ	キロ4’00”　キロ4’45”	朝10ｋ（いえ〜会社）　夜10ｋ（会社〜家）　朝は昨日の勝田でクラブの皆の高記録刺激され、ついつい頑張ってもうた。夜は無理せずゆっくり走りました。オーメに向けて明日からは休養かな？
2/13 金	6.0	ゆっくり	キロ5’30”	6ｋ（いえ〜旗の台往復）　オーメに向けて今日はゆっくりジョグ。仕事上手くゆかず...気分は最低...。大分あたかクなってきました、でもこれからは花粉が心配だア〜...。日曜日には春１番が吹くかもってニュースでやってた、でもその日はオーメじゃん。風は勘弁して欲しいな〜......。
2/14 土	10.0	ジョグ	10ｋ　４７分ぐらい	朝10ｋ（いえ〜会社）　明日は青梅なので、走るかどうか悩みましたが、走りました。疲れが足にたっぷり残っていたので、寝る前にシップした。でも塗りすぎでスース−してなかなか寝付かれなかった...反省...。
2/15 日	32.0	青梅30ｋ	１時間５５分２４秒	青梅30ｋに参加。１時間５５分２４秒だった。４０歳になって４回目の青梅だったけど１番記録が良かったのでちょっと嬉しかった。ラップ（18’39”　19'07”　19’40”　19’25”　19’26”　19’04”）後半落ちなかった。
2/16 月	8.0	ジョグ	キロ5分ぐらい	朝寝坊..3ｋ（いえ〜旗の台）　夜5ｋ（雪谷大塚〜家）　朝寝坊して会社に遅刻しそうになった。きのうの疲れが有ったようです。
2/17 火	20.0	ジョグ	キロ4’30”　キロ4’50”	朝10ｋ（いえ〜会社）　夜10ｋ（会社〜家）　走り始めは調子良く、いけるって感じだったけど、やはり青梅の疲れが残ってる....ペース上がらず。明日は歯医者の予定、さっさと治して美味いものを食べたい！
2/18 水	10.0	寝坊...ジョグ	キロ4’45”	朝...寝坊....走れズ　夜10ｋ（いえ〜駒沢、駒沢1周）　またも大寝坊...最近寝坊が多い...反省！疲れが溜まってるのかも？　今日は歯医者に行くので会社は定時（５時）にあがった。歯医者の後、時間が余ったので駒沢まで走りに行った。やはり疲れが有るようでペース上がらず...。
2/19 木	10.0	ジョグ	キロ4’30”	朝10ｋ（いえ〜会社）　だいぶ調子は上向き！夜も走りたかったけど、疲れをためないように、休みました（ただのサボりかも？）明日はガン検診で病院へ行きます。何もなければ良いのですが.....ドキドキ....。
2/20 金	9.0	ジョグ	キロ5’00”	朝6ｋ（家の周り）　夜3ｋ（旗の台からいえ）　今日はガン検診のため仕事は午後から、朝少し走った。なんか寒かった...。昼間は暖かいけど朝晩は冷える、よるも寒かった。
2/21 土	24.0	ジョグ	キロ4’05”　キロ4’30”	朝12ｋ（いえ〜会社）　夜12ｋ（会社〜家）　明日は早起きして走るつもり、そんなわけで、日記も程ほどに、早めに寝ます....ｚｚｚ....。
2/22 日	24.0	ゲーム走他	色々....	朝10ｋ（駒沢４周他）　夜14ｋ（環八〜中原街道ラン）　今日は駒沢でクラブのゲーム走に参加。久々に楽しく走りました。夜は春の嵐か？風が強くなり走るのも大変でしたが頑張って走りました。でも暖かく久々にタイツなしの短パンで走りました。
2/23 月	24.0	ジョグ	キロ4’30”　キロ4’40”	朝12ｋ（いえ〜会社）　夜12ｋ（会社〜家）　朝は暖かったけど、風が強くて走りにくかった。日が落ちてからは寒くなり返って走りやすかった。
2/24 火	6.0	ゆっくりジョグ	キロ5’30”ぐらい	朝3ｋ（いえ〜旗の台）　夜3ｋ（旗の台〜家）　疲れている...調子が上がらん...はすだが心配です。だいぶ日中は暖かくなり春近し！！って感じです。ちょっと嬉しいかも！
2/25 水	20.0	10Ｔ．Ｔ他	10ｋ　36分45秒　キロ4’20”	朝10ｋ（いえ〜会社）　夜10ｋ（会社〜家）　朝は調子良く、狙ってなかったけど36分台が出た！！何だ、調子良いじゃんって感じ....はすだが楽しみ（＾＾）ｖ
2/26 木	6.0	休養	キロ5’00”	朝3ｋ（いえ〜旗の台）　夜3ｋ（旗の台〜家）　仕事は相変わらずハード、練習時間が取れない....明日は30ｋそうの予定だったが、休日出勤のため×。荒川は長距離練習無しで臨むこととなりそうです、こんな事初めてなので不安です。
2/27 金	20.0	ジョグ		コメント書く暇が↓
2/28 土	9.0	ジョグ		無い
2/29 日	24.0	はすだ10ｋ他	10ｋ　３５分１８秒	自己ベスト！素直に嬉しい
走行距離	463.0  km