月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	48.0	ひたすらジョグ	キロ4’45”〜5’00”	朝24ｋ（駒沢までジョグ＋通勤ラン）　夜１２ｋ（帰宅ラン＋中原街道ラン）　織田をパスしてひたすらジョグした。仕事も順調だったし良いスタートがきれた...かな？　走りすぎて疲れた....
10/02 木	42.0	またまたジョグ	キロ4’40”〜4’50”	朝22ｋ（駒沢までジョグ＋通勤ラン）　夜２２ｋ（帰宅ラン＋中原街道ラン）　またまた４０ｋを超えた、でも昨日より気持ちよく走れた。やはり自分は遅筋の塊か？長い距離は得意みたい。夏に早筋のそくていしたら15％ぐらいだったし、クラブでダントツだぅた。足の疲れを感じない.....、不思議だ...。
10/03 金	22.0	ジョグしかない	キロ4’30”　キロ5’30”	朝18ｋ（駒沢5周＋往復）　夜４ｋ’（リはびりゆっくりジョグ）　朝は疲れもなく？快調に走れた...調子良くて後が怖い...。夜はゆっくりジョグした、ゆっくりは走るほうがかえってしんどいみたい。明日は駅伝だけど、これだけ走れば言い訳ができそう。
10/04 土	35.0	駅伝他	１０.４キロ　３８分２０秒　その他ジョグ	朝６k（駒沢３周）　昼１７k（駅伝１区１０.４k+応援ジョグ７kぐらい）　夜１２kジョグ（中原街道ラン）　練習日記の皆様と駅伝に参加、久々にスピード出したのでしんどかったけど、１０k通過は３６分台（かろうじて？）で嬉しかった。
10/05 日	53.0	三浦長距離走	５３ｋ　４時間４５分	５３ｋ（久里浜から江ノ島）　クラブの長距離練習に参加。グロスタイムは３時間５１分、まずまずいい走りガできました。
10/06 月	5.0	休養ジョグ	？	朝、コインランドリーで選択している間に、少しだけ走った。疲れはあまりないので、通勤ランしようかと思ったが、休むのも練習のうちと思いとどまった。
10/07 火	30.0	ジョグ	キロ4’30”平均	朝20ｋ（駒沢まで＋通勤ラン）　夜10ｋ（会社〜家）　今月は仕事が忙しいみたい...。暇見つけてコツコツ走るっきゃないか。今度の３連休も仕事かも？＿
10/08 水	40.0	ジョグ	キロ4’20”〜4’40”	朝22ｋ（駒沢まで+通勤ラン）　夜18ｋ（会社〜家+家の周り）　今日も仕事が２０時までやったので織田にいけず....。もう皆に忘れ去られたかも？　ランの方は、足も軽く順調です。朝晩はすっかり涼しくなり半そで短パンじゃきつくなってきた、そろそろ長袖で走ろうかな...。
10/09 木	30.0	ジョグ	キロ4’30”〜4’45”	朝20ｋ（駒沢まで＋通勤ラン）　夜10ｋ（会社〜家）　こんなに走っても足の調子は良い！！ちえちゃんからメールきて走り過ぎを心配してくれた、...そろそろペース落とすかな。
10/10 金	15.0	ゆっくり、のんびり..	キロ5’00”ぐらい？	朝10ｋ（いえ〜会社）　夜5ｋ（会社〜鵜の木）　疲れ取りのためゆっくりジョグのはずが...調子良くてついついペースが上がってしまう。明日は久々に多摩川に走りにいくべ。
10/11 土	40.0	じょぐ	34ｋ　2：35’ぐらい　6ｋ　23’10”	朝34ｋ（タマラン34ｋ　）　夜6ｋ（家の周り）　久々に多摩川に走りに行った。夜は距離稼ぎでいやいや走りにでたが絶好調！軽く走ったのにキロ4分きってた..時計が壊れてるのか心配してしまった。
10/12 日	64.0	42ｋペース走＋ジョグ	42.6ｋ　3：03’10’	42.6ｋ（駒沢20周）16周まで8’50”〜9’:00”（2.13ｋ）きっちり走るも、後半ガス欠か？ばてた....。午後21.3ｋゆっくりジョグ
10/13 月	10.0	しんどいジョグ	キロ5’15”	朝10ｋ（いえ〜会社）　サスガに昨日の疲れが残っていてしんどかった。今日は朝から仕事だった。
10/14 火	18.0	ジョグ	キロ5’00”	朝18ｋ（家の周り+通勤ラン）　昨日よりは少しましだが、やはり疲れは本物みたい。明日は雨だし、練習サボっちゃおうかな？！
10/15 水	22.0	相変わらずジョグ	キロ4’50”	朝12ｋ（いえ〜会社）　10ｋ（会社〜家）　天気予報で雨だったけど、朝は小ぶりだったので、通勤ランした。正解でした、途中から雨が上がり快適なジョグができた。
10/16 木	22.0	復活ジョグ	キロ4’30”　キロ4’40”	朝12ｋ（いえ〜会社）　夜10ｋ（会社〜家）　やっと気持ちよく走れるようになってきました。仕事が忙しくて家に着いたのが１０時になってしまった。明日はちゃんと起きれるか心配。
10/17 金	14.0	休養ジョグ	キロ4’50”	朝14ｋ（家の周り＋通勤ラン）　疲れはだいぶ抜けてきた。朝は雲ひとつ無い快晴で、思わず空をしばし眺めてしまった。こんな朝を迎えると何故か幸せを感じてしまうのは私だけかな？
10/18 土	30.0	12ｋペース走？他	12ｋ　49分13秒	朝20ｋ（8ｋジョグ+12ｋ通勤ラン）　夜10ｋ（帰宅ラン）　朝の12ｋ通勤ランではかっ飛ばしたら50分きれた！もうジョグのレベルじゃないかも？調子上向きで嬉しい。
10/19 日	60.0	江ノ島50ｋ走他	50ｋ　4時間35分	クラブの50ｋ走に参加。残り21ｋは1時間18分で走れたのでまずまずかな？疲れあまり無し。
10/20 月	0.0	完全休養		久々の完全休養だった。昨日の疲れほとんどなし。
10/21 火	22.0	じょぐ	キロ4’45”	朝12ｋ（いえ〜会社）　夜10ｋ（会社〜家）　今日は仕事が遅くなったので、実家に寄らず、自宅に戻る。仕事も一段落なので明日からまたガンガン走れそう。疲れが有ったようでペース上がらず、明日はどうなるかな？
10/22 水	18.0	ジョグ	キロ4’45”	夜18ｋ（帰宅ラン＋中原街道ラン）　朝は雨でお休み。夜は雨があがったので走り始めたが、途中から雨になり、ずぶぬれランになってしまいました。
10/23 木	28.0	速いジョグ+その他	１２ｋ　４８分４２秒	朝18ｋ（早起きラン＋通勤ラン）　　夜（会社〜家）　朝の通勤ラン12ｋでは調子よく48分台がでた！素直に嬉しい。もう既にジョグの領域を越えたかも？明日は早での仕事のためランはお休みかな？
10/24 金	0.0	完全休養		もう無理して走りません。でもせっかく駒チームトップなのに、イイセンさんチームに抜かれたくないな〜....でもガマンガマン。
10/25 土	32.0	30ｋペース走	30ｋ　２:01’23”	駒沢１４周（8’46”　8’36”　8’33”　8’40”　8’47”　8’42”　8’58”　8’52”　8’46”　8’43”　8’37”　8’30”　8’25”　8’21”　）　体が重く苦しかった。中盤ペースが落ちたが１０周目ぐらいから調子が上がってきて8’30”をきれるようになった。
10/26 日	22.0	10ｋＴ.Ｔ他	10ｋ　37’17”	駒沢の10ｋレースに参加。時計はずして申告タイムレース...疲れが有ったがまずまずの走りができた。3位入賞！副賞で石鹸と洗濯洗剤ゲット。
10/27 月	5.0	休養ジョグ	キロ5’00”	完休するよりゆっくりジョグの方が疲れ取れるかよ思い少しだけ走った。眠い....どうも睡眠不足気味。
10/28 火	22.0	じょぐ	キロ4’30”	朝10ｋ（いえ〜会社）　夜12ｋ（会社〜家）　朝も夜も走り出してから雨に降られて散々だった....。個人戦ではとうとうセンキさんに抜かれたが気にせず調整に励もう！ここで無理してもしょうがないもんね、でも少しだけ残念....。明日は仕事がかたずいたら織田に行こう！
10/29 水	26.0	1000インターバル他	1000×8（3’36”　3’26”　3’25”　3’28”　3’31”　3’30”　3’30”　3’30”）	朝10ｋ（いえ〜会社）　夜16ｋ（1000×８　他ジョグ）　久々に織田に行った。きょうの目ニュウは5000のＴ．Ｔだったけど別目ニュウで1000のインターを実施。はじめの１本は3’36”だったが後は30”で走れたので満足。ジョグしているときは練習日記仲間がたくさん集まって楽しかった。
10/30 木	26.0	ジョグ	キロ4’30”	朝16ｋ（いえ〜会社他）　10ｋ（会社〜家）　10がつもこれで打ち止め、８００キロ超えた。月間最高記録も超えた！！後はレースで結果出すだけだ。
10/31 金	0.0	完全休養		完全休養日。１１月は大田原に向けての調整です。明日はペース走するぞッと。
走行距離	801.0  km