月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0	雨		団体戦初日。疲れはあまりないので走りたかったが凄い雨で断念...なんで今ごろ台風が...。
12/02 火	10.0	ジョグ	キロ4’45”	10ｋ（会社〜家）　練習再開！筋肉痛がひどくてしんどかった...でも走ったので明日は痛みが軽くなるはず？です。団体戦も有るし頑張ろう！
12/03 水	5.0	ジョグ	キロ5’15”	夜5ｋ（会社の周り）　仕事で遅くなったけど、途中こっそり抜け出して５Ｋだけ走った。走った時間も残業手当出るかな？
12/04 木	20.0	ジョグ	キロ4’40”	朝10ｋ（いえ〜会社）　夜10ｋ（会社〜家）　朝寝坊した..６時４０分だった、慌てて会社まで走っていきました。でも時間なく朝ご飯抜きになってもうた....。
12/05 金	20.0	ジョグ	キロ4’45”　キロ4’30”	朝10ｋ（いえ〜会社）　夜10ｋ（会社〜家）　朝は今一だったが、夜は気持良く走れた！日曜日は奥多摩えきでんに参加するので明日は休みか？明日も休日出勤になってもうた。仕事ハードすぎ...。
12/06 土	10.0	朝ゆっくり、夜さっさと	キロ5’00　キロ4’00”	朝4ｋ（会社の周り）　夜6ｋ（家の周り）朝はゆっくり.夜はさっとすばやく走りました。明日は奥多摩駅伝ガンバロ！！
12/07 日	16.0	駅伝8.4+ジョグ	8.4ｋ　31’20”	奥多摩駅伝第２区に参加、思ったより楽に走れた...出もタイムは今一...ちょっとがっかり。
12/08 月	0.0	寝坊		朝寝坊して走れず...得意の２度ね気がついたら７時だった。会社はなんとか遅刻しなかったけど、朝飯はアンパンひとつ。夜は１０時過ぎま残業、日記もつけらずに寝たｚｚｚ...
12/09 火	24.0	ジョグ	キロ4’45”　キロ4’50”	朝12ｋ（いえ〜会社）　夜12ｋ（会社〜家）　朝は快適ランも夜は腹痛で不快ラン。寒くて風邪かも...たつやンに移されたかも？...
12/10 水	0.0	お休み		とうとう風邪？でダウン...会社も早退
12/11 木	0.0	療養中		−−−.療養意中−−−..
12/12 金	18.0	ジョグ	キロ4’50”	リハビリジョグの予定が最悪のシナリオ...右足が壊れた！痛くて歩くのもしんどい。どうも肉離れのようです。
12/13 土	0.0	走れん..		右足フクロハギ肉離れ...
12/14 日	10.0	ジョグ		ドクターの静止を振り切って駒沢５周した。テーピングしてたけど、痛い！
12/15 月	0.0	療養中		痛みは少しましになった。ドクターは１週間走るなと言っていたが、明日は走れるかも？
12/16 火	0.0	療養中		痛みはなくなった。明日は走るか。
12/17 水	6.0	ジョグ		朝4ｋでまた脚が痛み出した。また明日からお休み.かも？
12/18 木	10.0	ジョグ	キロ５分	痛みをだましだまし走った。こうなったら走って治すか？得意の逆療法。
12/19 金	6.0	ジョグ	キロ５分	ただの寝坊で朝走れなかった。でも脚にはいい休養かな！？
12/20 土	10.0	ジョグ	キロ4’15”	朝10ｋ（家から会社）　久々に通勤ラン完走！　でもまだフクロはギが少し痛い。まあ気長に治すか。明日はクラブの忘年会、みほさんとに久々に飲めるゾッ！でも１次会は司会なので程ほどにしよう。
12/21 日	28.0	忘年会	ゆっくり	横浜中華街でクラブの忘年会。朝７時３０分に石川町に集合、ゆっくりジョグを楽しんだ。脚は痛まなくて一安心....ホッ...。12じぐらいから、１８時ぐらいまで飲みつづけた。飲みすぎ．．反省（カラオケも５曲ぐらい歌ったかも。
12/22 月	4.0	ジョグ	キロ4’20”	夜4ｋ（石川台〜家）　かなりスピード上げたけど脚の痛みなく安心しました（＾＾）v！
12/23 火	10.0	ジョグ	キロ4’30”	朝10ｊｋ（いえ〜会社）　今日も仕事、仕方ないので通勤ランをした。夜も走るつもりが、仕事で大失敗！！走れなくなってもうた....。家に帰ってすぐ寝た。
12/24 水	10.0	ジョグ	キロ4’40”	夜10ｋ（会社〜家）　昨日早く寝たのに大寝坊...８時間も寝てしまった（＾＾）。今日はクリスマスで早く帰って教会に行く予定が仕事が遅くなりいけなかった。
12/25 木	20.0	ジョグ	朝キロ4’10”　夜キロ4’30”	朝10ｋ（いえ〜会社）　夜10ｋ（会社〜家）　調子上がってきました、気持がのってきたかも？！　あれ...日記見返すとジョグと休養しかない...。明日は忘年会！
12/26 金	0.0	忘年会		今日は練習日記の忘年会。朝からワクワク（＾＾）、頑張って仕事かたづけて、大手町に行きました。たくさんの方々といっぱいお話できてほんと楽しかったです。でも最終電車に間に合わず品川からタクシー、目黒から徒歩....トホホ...なんチって
12/27 土	0.0	忘年会		昨日寝たのが２時過ぎ...気分最悪。サスガに２日連続の忘年会はきつかった...風邪ひいたみたいなので８時に寝た。
12/28 日	20.0	2.15ｋＴ．Ｔ＋ジョグ	駒沢周１周（2.15ｋ）　7’23”	今年最後の例会（駒沢）に参加。体調今一、それでも１周タイムトライヤルでは、たつやんと激しいバトルを展開！ちょっと負けたけど、まずまずの記録で嬉しかった。
12/29 月	12.0	ジョグ	駒沢大回り４周（14’50”　14’30”　14’05”　13’20”）	駒沢を久々に一人でのんびり走りました。午後は相模湖までドライブ！明日の練習に備え皆の着替えを持っていく。
12/30 火	65.0	相模湖６０ｋラン	約７時間	駒沢〜相模湖まで６０Ｋランに参加。家から５Ｋを足すと６５Ｋに...後半の坂もきっちり走れた。
12/31 水	35.0	沼津ラン	35ｋ（2：48’10”）	りかちゃんの練習会に参加。昨日の疲れが有って、最初からむちゃくちゃしんどかった。でも１年の締めくくりをりかちゃんと練習できて嬉しかった。
走行距離	369.0  km