月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	2.0	ジョグ	不明....	今日は大田原に備え３０ｋペース走の予定でしたが、疲れが溜まっているようで止めました。１０月の疲れが一気に出たようです。
11/02 日	27.0	伴走	キロ4’40”ぐらい	今日は駒沢で３０ｋペース走.でもちえちゃんの伴走をしました。予定の１４週できず１２週で修了。途中ペースも上がったので一安心、これで大阪も見えてきたかな？もちろんちえちゃんのことです。明日は成田のハーフです、疲れはだいぶ抜けたので一安心。でもベストじゃない....いけるとこまで頑張ロウ！！
11/03 月	22.0	成田ハーフ	１：18’40”	成田ＰＯＰランハーフに参加。久々に２０分きれたので満足してます。やまちゃん、春枝さん、タッチさん、nisさんにお会いできました。まだまだ日記仲間いたかも？
11/04 火	0.0	完全休養日		走らないと不安...疲れを取らなくちゃいけないのでガマンガマン..。ちょっとランちゅうかも？走らないと体調がすぐれない。
11/05 水	20.0	インターバル他	1000×7　（3’35”　3’29”　3’28”　3’24”　3’22”　3’26”　3’30”）	朝10ｋ（いえ〜会社）　夜、織田で1000のインターバル。足が重く思うように走れずガッカリ..その上雨まで降ってきちゃうし、帰りは傘もなくだいぶ濡れた..風邪ひかないようにしなくちゃ。
11/06 木	10.0	ジョグ	キロ4’50”	夜10ｋ（会社〜家）　朝は雨のため断念、いまさら無理してもしょうがないもんね。夜は雨上がったので帰宅ラン、昨日の疲れが残ってるみたいでペース上がらず..ガッカリ。
11/07 金	10.0	ジョグ	キロ4’40”	朝10ｋ（いえ〜会社）　調子はやっぱり今一....疲れが抜けていないようです。日曜の横浜ハーフが心配です...。でも頑張ろう！！
11/08 土	0.0	仕事		業バクのため、今日はお休み。明日は横浜なのに心配..。
11/09 日	22.0	横浜ハーフ	1：20’48”（17’48”　19’45”　19’50”　19’10”　4’12”）	やはり不安的中。まあこんなこと有るさ（＾＾）、大田原に向け不安いっぱい。
11/10 月	0.0	雨...		雨でお休み....
11/11 火	0.0	また雨...		またもや雨でお休み...業爆だし、風邪だし、いい休養と思いお休みします...。
11/12 水	22.0	ゆっくりジョグ	キロ5’00	朝10ｋ（いえ〜会社）　夜12ｋ（会社〜家）　風邪もだいぶ回復、ゆっくりジョグした。夜の織田は仕事でいけませんでした...どうせ風邪気味だしお休みして正解かな？でも東京に出る方々に応援のエール送りたかった..残念
11/13 木	3.0	ゆっくり	キロ6’00	超ゆっくりジョグ、歩くより遅いかも？　風邪の具合が今一...こんなんで大田原が心配
11/14 金	0.0	風邪のため...休み		風邪が本格的..練習休めても、仕事は休めない。社長は風邪でお休み、ちょっとひどいんじゃない？
11/15 土	5.0	リハビリジョグ	キロ5’00”	風邪は少し回復。明日はもっと走れると思います。朝走ってその後、東京国際の沿道警備に行きます。雨が心配...せっかく治りかけた風邪がぶり返さなければよいのだが...
11/16 日	10.0	ガンガン走る？駒沢３周+ジョグ	駒沢（7’32”　7’52”　7’59”）	風邪が治ったみたいだったので、ストレス発散！駒沢をかっ飛ばした。１周目7’32”ともの凄いスピードで走れた..ちょっと嬉しい。でも持久力は落ちてるみたい..ちょっとガッカリ。昼は東京の沿道警備に行った。暑かった。
11/17 月	0.0	休養		もう休むしかない！
11/18 火	0.0	強制休養		走りたいけど、休みます。明日は最後の刺激走！気持ちよく走りたいす....。
11/19 水	10.0	最終調整10ｋ	10ｋ　32’58”	大田原に向け最後の刺激ランを実施、いつもの通勤ラン10ｋコース。前日に着替えを会社に置いておき、手ぶらで走った。なんと３２分台が出てビックリ！！いくら信号待ちで休んだからといっても早すぎ...きっと時計の押し間違いかも？　でも少し自信になリました。
11/20 木	0.0	完全休養		明日から社員旅行。土曜には帰ってきて、日曜はいよいよオオタワラ。
11/21 金	0.0	社員旅行		社員旅行で京都に、休養のつもりが、散々歩かされた。
11/22 土	0.0	社員旅行		昨日と同じく散々歩かされた...ちょっと疲れた。明日が心配....。
11/23 日	30.0	大田原マラソン	30ｋＤＮＦ	ノーコメント
11/24 月	12.0	弱化練習	キロ６分	弱化練習とは我駒沢ｋクラブの少数派が仕切る練習会です。
11/25 火	0.0	お休み		雨のためお休み。でも疲れが有るの、雨が降っていてかえって安心してしまった。今日も仕事が忙しかった。
11/26 水	10.0	ジョグ	キロ4’50”	朝10ｋ（いえ〜会社）　いやいや走り始めたら、結構まともに走れた。でも少し右ひざが痛い...ちょっと心配。夜はさっさと仕事終わらして織田に行くつもりだったが、終わらず×...。つくばはやはりやめとくか..悩み中。
11/27 木	2.0	ジョグ	キロ5’10”	朝2ｋ（いえ〜旗の台）　会社まで走るつもりで家を出たが調子今一なので途中の駅で止めてしまった。また明日頑張ろう！膝が痛み出して少し心配です....まあ古傷なのでそのうち痛みなくなると思います。
11/28 金	13.0	じょぐ	キロ4’45”	朝10ｋ（いえ〜会社）　夜3ｋ（会社〜矢口渡）　朝いやいや走り出したが、体軽く気持ちよく走れた。復活は近し！業爆は相変わらず続く...年末まで休み取れるか心配になった。
11/29 土	0.0	休養		走りたかったけど明日つくばだし..団体戦のチーム分けに手間取って走れなかった...。
11/30 日	42.0	つくばマラソン	2：53’29”　（19’22”　19’22”　19’55”　19’41”　20’23”　20’49”　21’05”　22’40”　10’09”）	完走できました。それもサブスリ−！もう走れないかと心配でしたが、まずまずの記録で大満足のレースでした。来年につながる走りガできた。
走行距離	272.0  km