月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	10.0	ジョグ	キロ5’00	夜10ｋ（会社〜家）　暫く日記書かなかったので、いまさらコメントを思いだせん！何してたっけ？
9/02 火	24.0	ジョグ	キロ5’00	朝12ｋ（いえ〜会社）　夜12ｋ（会社〜家）　確か疲れが残っていてまともに走れなかったような？ヤッパ日記はすぐ書かなくては。
9/03 水	18.0	ジョグ	キロ4’45”	朝7ｋ（会社から多摩川）　夜11ｋ（会社から多摩川）　今日は車で出勤のため通勤ランできず、暑くてしんどかった。それにまだ合宿の疲れが取れん！！
9/04 木	24.0	ジョグ	キロ4’30”	朝12ｋ（いえ〜会社）　夜12ｋ（会社〜家）　調子が上がってきました。素直に嬉しい！
9/05 金	14.0	ゆっくり	キロ5’30”	朝10ｋ（いえ〜会社）　夜4ｋ（会社〜武蔵新田）　ちょっとお疲れ気味。ゆっくりジョグにしました。
9/06 土	30.0	速めのジョグ	キロ4’20”　キロ4’30”	朝12ｋ（家〜会社）　夜12ｋ（会社〜家）さらに家の周り6ｋ...環七で知らないおじさんに抜かれたので。思わずかっ飛ばして抜き返した、ロードで自分がぬかレたのは何年ぶりかな？＿
9/07 日	40.0	高尾山他	高尾山陣馬往復、３時間５０分くらい	高尾山から陣馬往復２８Ｋ、夜１２Ｋジョグ。高尾山初挑戦！思ったより楽だった、でも途中で思いっきり転んだ....まだ左腕と右肩が痛い！
9/08 月	13.0	ゆっくりジョグ	キロ5’15”	朝10ｋ（いえ〜会社）　夜3ｋ（会社〜矢口の渡）　昨日の疲れトリためゆっくりジョグになリました。
9/09 火	24.0	ジョグ	キロ4’40”　キロ4’30”	朝12ｋ（いえ〜会社）　夜12ｋ（会社〜家）　ちょっと頑張ってペースあげてみた。でも暑くてしんどかった。行きより、帰りのほうが速かった、テレビ見たくて（ウォーターボーイ）飛ばしてしまった、今日が最終回。
9/10 水	20.0	ゆっくり	キロ5’15”ぐらい	朝10ｋ（いえ〜会社）　夜10ｋ（会社〜家）　サスガに暑くてしんどい...今年は夏がなかったので残暑と言えるかどうか？疑問です。
9/11 木	24.0	ジョグ	キロ4’30”　キロ4’45”	朝12K（いえ〜会社）　夜12K（会社〜家）　さらに暑くてしんどい....秋はどこに行ったのやら..？疲れがたまってきました、もしかして夏ばて？
9/12 金	11.0	ジョグ	キロ5’10”	朝11ｋ（いえ〜蒲田）　今日はゆっくりジョグ。ここのところ内容がジョグばかり...っデモスピードに変化つけてるので良いかっ？　グラフ見たらまだトップ、そのうちりょうこさんに抜かれると思うけど、できる限り頑張るぞっと。大田原の申し込みそろそろしなくては、間に合わなかったら、すごく間抜け。
9/13 土	32.0	ジョグ+８ｋペース走	キロ4’20　キロ4’30”　８ｋ32’00”	朝12ｋ（いえ〜会社）　12ｋ（会社〜いえ）　８ｋ（家の周り）　暑くてしんどい....。
9/14 日	40.0	10kＴ．Ｔ他	１０Ｋ　40’25”	クラブの１０Ｋハンディキャップレースに参加、暑くて、途中からジョグになってしまった....。みほさんにも抜かれてさんざんでした。気持を切り替えてその後砧公園に走りにいった。夜もちょっと涼しくなったので１０Ｋ走った...。疲れがピークを迎えたかも。
9/15 月	37.0	タマラン他	キロ5’00”ぐらい	朝１７Ｋタマラン、夜２０Ｋ中原街道ラン。朝はタマランに行ったが、暑さの為途中で断念...狛江から電車で帰った。足の疲労はたいした事無いが、暑さの為内蔵がやられてしまったようです。４０Ｋの予定が１７Ｋで終わってしまった....その分日が落ちた後２０Ｋジョグした。この熱さ...なんとかして欲しい！！
9/16 火	0.0	完全休養日		超久々に走らない日にしました。夜いつものように缶ビールを口にしたが美味くなかった....やはり走らないと美味くないみたい。足の疲れはあまりないが、暑さの為胃腸が弱っているみたいです。だいぶ痩せたみたい（やつれた？）
9/17 水	30.0	ジョグ	キロ4’30”ぐらい	朝12ｋ（いえ〜会社）　夜１８Ｋ（会社〜家+６ｋジョグ）今日も織田に行かず、ひたすら距離伸ばしに専念。足の疲れが１日休んで出てきたようです....足が重い！
9/18 木	13.0	ゆっくり	キロ5’00”	朝10ｋ（いえ〜会社）　夜３Ｋ（会社〜矢口渡し）　体調わるし...内蔵だけでなく、胃もやられたようだ...完全に夏ばての症状。でも足のほうは調子いいみたいです。
9/19 金	24.0	ジョグ	キロ4’40”	朝12ｋ（いえ〜会社）　夜12k（会社〜家）　今日も暑くてしんどかった.。朝ランでは環八で同じクラブのコゲロウに会った、まさかこんなとこで会うなんて
9/20 土	12.0	ジョグ	キロ4’50”他ビルドアップ？	朝12ｋ（駒沢3ｋコース4周）　14’50”　14’45”　14’15”　12’55”　駒沢に走りに行ったら、隠れ駒メンバー○○さんに会った。みほさんやジュンコさん小五郎さん、ウサギさんにも遭遇。皆で気持ちよく？走った。
9/21 日	55.0	タマラン55ｋ	５５ｋ　５時間３０分	５５ｋ（いえ〜青梅）クラブの長距離練習会に参加。寒かった....走ってるときは良かったけど、着替えてから簡保の宿から駅まで雨の中震えながら歩いた。みほさんも寒そうだった...風邪などひかないように。
9/22 月	7.0	ゆっくり	キロ5’30”ぐらい	７ｋ（家の周り）、夏休みなのに急遽仕事...夜雨が上がったので軽く走った。風邪ひきそうだったが、どうやら無事みたい、みほさんはどうやら風邪本格的にかかったようだ、お大事に....。ラン中にランナーズのアキカチャンに会った。
9/23 火	24.0	千倉ハーフ他	1：23’42”	千倉ロードレースに参加。おとといのタマラン５５ｋの疲れが有って、体が重かった。作戦変更してキロ４分のペース走を目指す。参加者リスト見たらアトミの本田美恵さんがいたので、ペ-すメーカーに使わせてもらった。１０ｋ過ぎから本田さんの前にでたが、折り返してから残り６ｋで強烈な向かい風。むちゃくちゃきつかったけど、ゴール後入賞していて嬉しかった。
9/24 水	9.0	ジョグ	キロ5’00”	朝９ｋ（いえ〜蒲田）　昨日の疲れは思ったよりなかった。涼しかったので楽に走れた。
9/25 木	24.0	ジョグ	キロ4’50”　キロ4’35”	朝12ｋ（いえ〜会社）　夜１2ｋ（会社〜家）　風邪気味で体調不良...お腹が痛い。でも足のほうは調子いいみたい、夜のほうが良かった。
9/26 金	7.0	ゆっくり	キロ5’30”ぐらい	朝4ｋ（家の周り）　夜3ｋ（洗足池〜家）　疲れが溜まっているのでリハビリジョグ。中原街道で知らない人に挨拶された...誰だろう？えいじさんでも、ねぎパパさんもないし！？？
9/27 土	24.0	ジョグ	キロ4’25”　キロ4’40”	朝12k（いえ〜会社）　夜12k（会社〜家）　なんか調子上がってきました。今日は早めに家に帰ってきましたが、団体戦のチーム分け準備とうで寝るのは遅くなりそう...明日は駒沢で時間走（2H）、30kぐらい走りたい。チーム分けは明日にしよう。
9/28 日	30.0	ペース走	28ｋキロ4’00”＋ジョグ	駒沢で2Ｈ走に参加。1周ジョグの後、1周8’20”〜8’36”で周実施。後半はかなりばてた.....今月は600ｋ超えたので後2日は休養して、10月に備えます。
9/29 月	0.0	完全休養	疲れた〜	１０月に備えお休みです
9/30 火	0.0	完全休養	お休み	団体戦に備えてお休みしたら、最後の最後にりょうこさんに抜かれた.....ショック！！
走行距離	620.0  km