月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	10.0	ジョグ	キロ4’40”	朝10ｋ（いえ〜会社）　いよいよ７月、６月の（富士山）の疲れが残ってるっけど、７月につなげて行きたい...400ｋ目標。
7/02 水	12.0	1000×7	1000/3’30”	織田、１０００インターバル。最初Ｂで、ついていけず４本目からＣに格下げ。最後はみほさんにかわされた！（3’30”　3’31”　3’34”　3’36”　3’34”　3’33”　3’28”）
7/03 木	20.0	ジョグ	キロ4’45”	朝10ｋ（いえ〜会社）　夜10ｋ（会社〜家）　なんか疲れがたまってるようだ...。仕事ちゅうやたら眠い....
7/04 金	0.0	完全休養
7/05 土	30.0	ジョグ	30ｋ/2：14’48”	駒沢。公園3Ｋコース10周。とても暑くて大変だった。前半はいいペースだったが、後半おなか痛くなりペースダウン..みほさんは会長に走ってた。うらやましい！
7/06 日	11.0	1000×6	1000/3’30”	織田、1000インターバル　（3’23　3’26”　3’29”　3’27”　3’26”　3’27”　3’27”）　駒沢の強化練習に参加、５本だったけど頑張って６本走った。最後まで落とさず頑張れた。疲れがたまってるみたいで、昼寝をたくさんした...良くネムレタ。
7/07 月	0.0	サボり		そろそろ、疲れぬけてきたかな？明日は頑張ろう！
7/08 火	20.0	ジョグ	10ｋ/42'15”　10ｋ/45'20"	朝10ｋ（いえ〜会社）夜10ｋ（会社〜家）　朝は快調だったけど、夜は雨が降っていて気分が乗らなかった...早く梅雨明けないかな。
7/09 水	11.0	3000×2	3000（10’41”　11’15”）	織田で3000のインターバルに参加、1本目はＢで...付いていけなかった。2本目はCでタイムがガクッテ落ちた...。今日の織田には駒沢から7人も参加した、練習にみが入らなかった。
7/10 木	0.0	雨		雨でお休み
7/11 金	10.0	軽く..		軽くジョグした。そくてい筋が痛くてまとも走れない....（＾＾；）
7/12 土	16.0	ジョグ		仕事前に10Kはすごい雨の中走ッた。気持良かった！夜は6Kだけだけど快調に飛ばせた。
7/13 日	12.0	1500×４	1500（5’07”　5’27”　5’29”　5’27”）	駒沢で１５００のインターバル。予定どうり走しれたのは１本目だけ....お腹が痛くなりやむなくペースダウう、練習後こっそりトイレに駆け込む、その後は平然と何事もなくコーチ業に徹した。
7/14 月	10.0	ジョグ	キロ4’30”	朝は寝坊してランはお休み。会社の帰りにいやいや走るが、何か気持ちよく走れた。家に帰ると、ちえさんが入会していた、みほさんも最近ガンガン走ってるみたいで、練習日記効果かな？
7/15 火	20.0	ジョグ	キロ4’20”　キロ4’15”	朝10ｋ（いえ〜会社）　夜10ｋ（会社〜家）　最近朝寝坊でゆっくりジョグできん！遅刻できんのでペースが上がってしまう。
7/16 水	10.0	ジョグ	キロ4’40”	夜10ｋ（会社〜家）　織田に行くつもりだったが、急な仕事でダメになり？じゃなくてちんたら仕事してたら終わらなくなって行けなくなった...朝はしっかり寝坊したし.、どうも最近たるんでるみたい、気合一発！頑張らねば！
7/17 木	10.0	ジョグ	キロ4’20”	朝10ｋ（いえ〜会社）　またまた寝坊、遅刻しそうなのだったので、環七をかっ飛ばした。夜は残業で遅くなりランはお休み。そくてい筋をまたまた悪化....日曜日にはハーフ有るのに大丈夫かな？
7/18 金	3.0	ゆっくり	キロ6’ぐらい	午前中は、半年に一度のガン検診に行きました。検査で11400円もかかった、でもともかく再発はなく一安心。これでまた後半年は頑張れます。
7/19 土	9.0	ジョグ	キロ4’50”	朝9ｋ（いえ〜蒲田）　明日はレースなので軽めの練習。このじきのレースは初めてなので心配。
7/20 日	23.0	ハーフ	１時間３２分０５秒	やぶはら高原ハーフに参加。過去ワースト２位の悪い記録で終わった....悪くても２５分ぐらいで走れると思ったのに、サブスリーがなくぞっと！
7/21 月	18.0	ジョグ	キロ5’30”	３０キロは走るつもりが、筋肉痛のため断念.....。暫く休すまなければダメみたい。
7/22 火	0.0	休養		筋肉痛がひどい...。でもみほさんのところ覗いたら（ごめん...）筋肉痛押して走りまくってる。少しは見習はなければ。
7/23 水	10.0	ジョグ	キロ4’50”	朝10ｋ（いえ〜会社）やっぱり筋肉痛。夜は残業で織田はお休み。走って帰るつもりが土砂降りの雨....。いつになったら梅雨明けるのやら。
7/24 木	10.0	ジョグ	キロ4’45”	夜10ｋ（会社〜家）　朝はやっぱり雨..はあ〜............
7/25 金	5.0	富士山		富士山の応援に行ってきました。７合目で応援し皆が通過した後、頂上にむかいました。付いた時はイッキ様ご一行は既に下山した後で会えませんでした。ショック！！自分自身高山病にかかり散々でした。
7/26 土	10.0	ジョグ	キロ5’00”	朝10ｋ（いえ〜会社）昨日の疲れが残っていて筋肉痛！！　ジョグもしんどい。
7/27 日	21.0	５Ｋ×２	5ｋ　（19’39”　18’37”）	駒沢公園の練習で５Ｋ×２のレペに参加。筋肉痛がまだ抜けず、１本目はペース上がらず...でも２本目は体の切れが戻ったようでそこそこ走れました。夜は９Ｋ中原街道ラン実施。
7/28 月	0.0	休養		富士の疲れが残ってる。思っていたよりダメージ大きいです。
7/29 火	10.0	ジョグ	キロ4’50”	10ｋ（いえ〜蒲田）　しんどい...夜は仕事が２３時までのためお休み
7/30 水	10.0	ジョグ	キロ4’50”	10ｋ（会社〜家）　仕事のため織田はまたまたお休み。団体戦の締め切りは明日まで、作業大変だけど頑張ろう。
7/31 木	0.0	お休み		今日もお休み....
走行距離	331.0  km