月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	20.0	ジョグ	キロ4’45”	10.（いえ〜会社）　10.（会社〜家）
8/02 金	10.0	ジョグ	キロ5’00”	6（いえ〜沼部）　4.（会社〜武蔵新田）
8/03 土	45.0	ジョグ+箱根山登り		30.横浜〜茅ヶ崎　15.大平台〜湖尻　初の箱根の山登りに挑戦、むちゃくちゃ疲れました。
8/04 日	35.0	クロカン+ジョグ		砧公園クロカン+往復ジョグ
8/05 月	0.0			完全休養日
8/06 火	6.0	ジョグ	キロ4’30”	6（いえ〜沼部）
8/07 水	16.0	1000×3　ジョグ	3’50　3’35”　3’20”	10.（いえ〜会社）　織田1000×3
8/08 木	40.0	ジョグ		30.（京浜島の当たり）　10（家の周り）　今日も35度
8/09 金	8.0	ジョグ	キロ5’30”	8.（家の周り）　今日も３４度
8/10 土	20.0	ジョグ		5．（家の周り）　15.（日本平トレイル）
8/11 日	42.0	梅が島ラン	キロ5’00”	42.（伝説の梅が島ラン）　気温35度、暑かった。
8/12 月	0.0			完全休養
8/13 火	10.0	ジョグ	キロ4”45”	10.（いえ〜会社）
8/14 水	9.0	ジョグ	キロ5’15”	9.（会社〜いえ-近道）
8/15 木	19.0	ジョグ	キロ5’00	10.（家〜会社）　9.（会社から家）
8/16 金	12.0	ジョグ	キロ4’45”	8.（家〜下丸子）　4.（会社〜武蔵新田）
8/17 土	28.0	ジョグ	キロ4’40”	12.（家〜会社）　16.（タマラン）　涼しくなっ来ました
8/18 日	50.0	クロカン、ジョグ		40.（クロカン12ｋ、ジョグ28ｋ）　10.（家の周り）　一日雨、おかげで涼しくて一杯走れました。
8/19 月	0.0			完全休養日
8/20 火	24.0	ジョグ	キロ4’45”	12.（いえ〜会社）　12.（会社〜いえ）　朝晩は涼しい
8/21 水	24.0	ジョグ	キロ4’30”	12.（いえ〜会社）　12.（会社〜いえ）　体調が良くなって着ました。
8/22 木	21.0	ジョグ	キロ4’20”　キロ4’50”	12.（いえ〜会社）51’30”　9.（会社〜いえ　近道）43’30”　涼しくなってペースが上がって着ました
8/23 金	0.0			完全休養日
8/24 土	61.0	ジョグ	50キロ　４時間５３分（キロ4’40”）	50.（タマラン）　11.（家の周り）
8/25 日	32.0	ジョグ	キロ5、00”	朝、駒沢の例会１０キロと１５０を６本
8/26 月	0.0			完全休養日
8/27 火	13.0	ジョグ	キロ4’45”	9．（いえ〜会社）　4.（会社〜いえ）　暑さが戻ってきました、調子ワ最悪です。
8/28 水	16.0	ジョグ　5000T.T	5000　18’51”	5000は最悪、途中からお腹が痛くなりダメでした。気温33度
8/29 木	0.0			完全休養
8/30 金	18.0	ジョグ	キロ4’45”	9.（いえ〜会社）　9.（会社〜いえ）
8/31 土	23.0	ジョグ	キロ5’00”	11.（いえ〜会社）　12.（会社〜いえ）　疲れがピーク
走行距離	602.0  km