ワカメ  
地域 :     年齢 : 40歳代
一言 : 
2010年。復活の年にしたいです。          2010年。復活の年にしたいです。          2010年。復活の年にしたいです。          2010年。復活の年にしたいです。
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 月 4.0   ジョグ
さあ!7月はガンバろ
7/02 火 8.0   ジョグ
家〜下丸子
7/03 水 6.0   ジョグ
キロ5’10”
洗濯しながら、その合間に..
7/04 木 10.0   ジョグ
キロ4’45”
家〜下丸子、会社〜蒲田
7/05 金 16.0   ジョグ
キロ5’30
家〜沼辺、会社〜家
7/06 土 26.0   ジョグ
キロ4’30”
タマラン、家の周り...とても暑かった。
7/07 日 33.0   インターバル+ジョグ
3”20”、3’55”、4’20”、4’05”、3’50”
織田でインたーバル、後は家から織田まで往復ジョグ
7/08 月 12.0   ジョグ
キロ5分
家〜奥沢、会社〜多摩川
7/09 火 12.0   ジョグ
キロ4’45”
7/10 水 1.0   ジョグ
キロ5’30”
7/11 木 12.0   ジョグ
キロ4’30”
7/12 金 20.0   ジョグ
キロ5’00”
10.(家〜会社)、10.(会社〜家)
7/13 土 22.0   ジョグ
キロ5、15”
10.(家〜会社)、12.(会社〜家)
7/14 日 34.0   ジョグ、150×10、ウォーキング
日中は35度、暑くて後半バテバテ
7/15 月 24.0   ジョグ
キロ4’45”
12、(家〜会社)、12.(会社〜家)
7/16 火 7.0   ジョグ
2. 5.
7/17 水 31.0   1000×2、ジョグ
1000.3’40” 3’30”
10、(いえ〜会社)10、(会社〜いえ)7.(いえ〜織田)1000×2、masumiさんとジョグ
7/18 木 7.0   ジョグ
キロ5’30”
2.(いえ〜大岡山) 5.(会社〜下丸子)
7/19 金 17.0   ジョグ
キロ4’45”
10.(いえ〜会社) 7.(会社〜沼部)
7/20 土 40.0   タマラン、ジョグ
33キロ=2・48”
33.タマラン 7.(家の周り)暑くて死にそう!今日は土用の丑の日バッチリうなぎ食べました。
7/21 日 28.0   レペ、ジョグ
駒沢周回、7’32”、7’58”、8’04”
駒沢にて練習会、レペテション駒沢1周×3 ジョグ 今日もとても暑かった。
7/22 月 10.0   ジョグ
キロ5’30”
完全に夏ばて..
7/23 火 0.0   完全休養
7/24 水 26.0   ジョグ
キロ4、45”
12.(いえ〜会社) 14.(タマラン)ちょっと暑さも一休み、
7/25 木 10.0   ジョグ
キロ5’00”
10.(いえ〜会社)
7/26 金 14.0   ジョグ
キロ5’00”
10.(いえ〜会社) 4.(会社〜武蔵新田)
7/27 土 24.0   ジョグ
キロ4’40”
10.(いえ〜会社) 14.(タマラン)
7/28 日 26.0   ジョグ+インターバル
18.(ジョグ+エンドレスりれー) 8.(家の周り)
7/29 月 14.0   ジョグ
キロ4’45”
10.(いえ〜会社) 4.(会社〜武蔵新田).
7/30 火 0.0   完全休養日
7/31 水 18.0   ジョグ
キロ5’00”
7.(いえ〜鵜の木) 7.(いえ〜織田) 4.(織田)
走行距離 512.0  km