月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	14.0	奥多摩駅伝	８Ｋ　30’15”	奥多摩駅伝参加、調子まずまず。
12/02 月	0.0
12/03 火	20.0	ジョグ	キロ4’40”	10.（いえ〜会社）10.（会社〜家）
12/04 水	0.0	休養		雨のため、織田もお休み
12/05 木	20.0	ジョグ	キロ4’45”	調子悪し。
12/06 金	0.0	休養		風邪ひいた！最悪。
12/07 土	0.0	休養		風邪
12/08 日	16.0	１５Ｋペースそう	15ｋ58’40”	風邪のため、調子悪し
12/09 月	0.0	休養		朝から雪、風邪は回復に向かう。
12/10 火	10.0	ジョグ	キロ5’00”
12/11 水	10.0	ジョグ	キロ4’30”	少し楽になって着ました。
12/12 木	0.0	かんきゅう
12/13 金	0.0	完休
12/14 土	10.0	ジョグ	キロ6’00”	防府入り、軽くジョグ
12/15 日	30.0	防府マラソン		３０キロで棄権、やはり体調悪し！
12/16 月	0.0	休養日
12/17 火	15.0	ジョグ	キロ5’00”	疲れが..残ってる。
12/18 水	21.0	ビルドアップ？	10ｋビルドアップ（5’11”　5’10”　4’58”　5’00”　4’50”　4’51”　4’40”　4’41”　3’40”　3’42”	朝１０Ｋ（いえ〜会社）　よるビルドアップ（織田）
12/19 木	6.0	ジョグ		よる　（途中〜いえ）
12/20 金	15.0	ジョグ	キロ4’50”	疲れが取れない...
12/21 土	0.0			雨の為お休み。
12/22 日	13.0	ジョグ		駒沢の例会参加、駒沢６周追い抜きそ走
12/23 月	52.0	ジョグ	キロ5’30”ぐらい	いえ〜是政橋の往復タマラン。是政橋ではﾀﾏロードレースがあり、りかちゃん、やまちゃん、Ｋｙｏｋｏさん、みほさんにお会いしました。
12/24 火	0.0	完全休養
12/25 水	17.0	ジョグ、10ｋＴ．Ｔ	10ｋ　39’31”	朝５キロジョグ　夜10ｋｔ..ｔ（織田）調子悪く。て最悪の状態、それでも４０分きれて満足
12/26 木	10.0	ジョグ	キロ4’50”	１０キロ（会社〜家）
12/27 金	10.0	ジョグ	キロ4’40”	朝10ｋ（いえ〜会ｓｈ）夜、忘年会..のみ過ぎた。
12/28 土	0.0	完全休養
12/29 日	65.0	相模湖ラン	65ｋ..6時間ちょっと	いえ〜相模湖まで、クラブの皆と相模湖まで走りました。
12/30 月	13.0	ジョグ	キロ5’00”	京浜島の周辺、昨日の疲れが残ってる。
12/31 火	48.0	ジョグ	キロ5’15”ぐらい	いえ〜大師橋〜丸子橋〜駒沢公園〜いえ。多摩川ではオットーさんと御いっしょしました。駒沢公園はちえさんと4周、楽しく走れて、いい1年の締めくくりが出来ました。
走行距離	415.0  km