月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0	完全休養日		戦後、最大の台風上陸..お休みしました。
10/02 水	24.0	ジョグ	12ｋ、51’30”　12ｋ　53’35”	12ｋ（家〜会社）　12ｋ（会社〜いえ）　土日の疲れが残ってます....。
10/03 木	22.0	ジョグ	12K、53’15”　10K、42’00”	12ｋ（いえ〜会社）　10ｋ（会社〜家）　まだ疲れが残ってます。
10/04 金	4.0	ジョグ		疲れとるため、軽く走りました。
10/05 土	12.0	ペース走	キロ3’50”	駒沢公園でペース走。
10/06 日	29.0	ペース走	29K　2時間55分	三崎口から江ノ島まで29キロ走りました。
10/07 月	0.0	完全休養
10/08 火	9.0	ペース走	9K　29分30秒	ちょうし上がってきました。
10/09 水	0.0	完全休養
10/10 木	9.0	ペース走	9ｋ　30分30秒	ちょうし少し落ちました
10/11 金	0.0	完全休養日
10/12 土	5.0	ジョグ	キロ6分	新潟マラソンの受け付け会場までジョグ
10/13 日	42.0	新潟マラソン	2時間53分15秒	無事完走しました。
10/14 月	16.0	ジョグ	キロ5’30”	疲れを取るためのジョグです。
10/15 火	0.0	完全休養日
10/16 水	11.0	ジョグ	キロ4’30”	11.（いえ〜会社）
10/17 木	22.0	ジョグ	キロ4’45”	12.（いえ〜会社）　10.（会社〜家）
10/18 金	4.0	ジョグ	キロ5’00”	4.（いえ〜奥沢）　疲れが取れない
10/19 土	11.0	ジョグ	キロ4’30”	11.（いえ〜会社）　疲れが抜けない、明日に備え行きだけ
10/20 日	59.0	江ノ島５０キロラン	５０キロ　４：０５分	50.（駒沢から江ノ島）　アップとダウン9.
10/21 月	0.0
10/22 火	22.0	ジョグ	キロ4’40”	通勤ラン
10/23 水	22.0	ジョグ	キロ4’30”	通勤ラン
10/24 木	0.0			雨のため休み
10/25 金	15.0	ジョグ	10ｋ　42’30”	社員旅行です
10/26 土	16.0	ジョグ	14ｋ　62’30”	社員旅行の、早起きして松島湾を走る
10/27 日	50.0	ジョグ	50ｋ　3。46’50”	タマラン
10/28 月	0.0
10/29 火	24.0	ジョグ	キロ4’45”
10/30 水	24.0	ジョグ	キロ5’00”
10/31 木	18.0	ジョグ	キロ4’40”	疲れがたまってるみたい
走行距離	470.0  km