月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	38.0	ジョグ	キロ5’00”	28.（京浜島中心）　10.（家の周り）　むっちゃ暑かった..予定より短めにした。家で昼真っからビール飲んでた。
9/02 月	4.0	ジョグ	キロ5’30”	前日の疲れ取るため、軽めです。
9/03 火	18.0	ジョグ	キロ4’30”	9.（いえ〜会社）　9.（会社〜家）
9/04 水	24.0	ジョグ	キロ4’15”	12.（いえ〜会社）　12.（会社〜家）
9/05 木	21.0	ジョグ	キロ4’10”	12.（いえ〜会社）　9.（会社〜家）
9/06 金	0.0			完全休養日
9/07 土	20.0	ジョグ3	キロ4’30”	10.（いえ〜会社）　10.（会社〜いえ）
9/08 日	15.0	10キロT．T　ジョグ	38’08’	10キロ（38’08”）　調子悪いみたい...
9/09 月	0.0			完全休養日
9/10 火	24.0	ジョグ	キロ4’20”　キロ4’50”	12.（いえ〜会社）　12.（会社〜いえ）
9/11 水	10.0	ジョグ	キロ4’50”	10.（いえ〜会社）　夜織田で飲み会
9/12 木	44.0	ジョグ		京浜島あたり３２キロラン　夜１２キロラン
9/13 金	36.0	タマラン	キロ4’40”	いえ〜大しばし）往復
9/14 土	22.0	青梅ラン
9/15 日	45.0	タマラン	４５キロ４時間	二子から青梅まで..すずしくて気持ちよかった。
9/16 月	17.0	ジョグ	キロ5’00	雨の中、駒沢公園８周。オットーさん、みほさんと走りました。
9/17 火	0.0			完全休養
9/18 水	21.0	ジョグ	１２キロ　49’20”	12.（いえ〜会社）　9.（会社〜いえ）
9/19 木	12.0	ジョグ	12キロ　48’50”	12.（いえ〜会社）　限りなくキロ４分に近づいた！
9/20 金	12.0	ジョグ	１２キロ　49’15”	12.（いえ〜会社）
9/21 土	26.0	ジョグ	１２キロ　49’55”	12.（いえ〜会社）　14.（会社〜タマラン）
9/22 日	23.0	ビルドアップ＋ジョグ		駒沢６周、（9’50”、9’30”、8’50”、8’28、8’01”、7’38”）
9/23 月	26.0		１２キロ　50’30”	12.（いえ〜会社）　14.（会社〜タマラン）
9/24 火	4.0	ジョグ		4.（いえ〜奥沢）
9/25 水	28.0	ジョグとP｡T	１２P．T　44’30”	12.（いえ〜会社）　16.（会社〜タマラン）
9/26 木	9.0	P．T	9.　30’40”	9.（いえ〜会社）
9/27 金	4.0	ジョグ
9/28 土	51.0	ジョグ		駒沢公園２０周年
9/29 日	45.0	ジョグ		駒沢公園２０周年
9/30 月	2.0	ジョグ		６００キロにするため、ちょこっとはしりました。
走行距離	601.0  km