月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	4.0	ジョグ		さあ！７月はガンバろ
7/02 火	8.0	ジョグ		家〜下丸子
7/03 水	6.0	ジョグ	キロ5’10”	洗濯しながら、その合間に..
7/04 木	10.0	ジョグ	キロ4’45”	家〜下丸子、会社〜蒲田
7/05 金	16.0	ジョグ	キロ5’30	家〜沼辺、会社〜家
7/06 土	26.0	ジョグ	キロ4’30”	タマラン、家の周り...とても暑かった。
7/07 日	33.0	インターバル+ジョグ	3”20”、3’55”、4’20”、4’05”、3’50”	織田でインたーバル、後は家から織田まで往復ジョグ
7/08 月	12.0	ジョグ	キロ５分	家〜奥沢、会社〜多摩川
7/09 火	12.0	ジョグ	キロ4’45”
7/10 水	1.0	ジョグ	キロ5’30”
7/11 木	12.0	ジョグ	キロ4’30”
7/12 金	20.0	ジョグ	キロ5’00”	10．（家〜会社）、10.（会社〜家）
7/13 土	22.0	ジョグ	キロ5、15”	10.（家〜会社）、12.（会社〜家）
7/14 日	34.0	ジョグ、150×10、ウォーキング		日中は35度、暑くて後半バテバテ
7/15 月	24.0	ジョグ	キロ4’45”	12、（家〜会社）、12.（会社〜家）
7/16 火	7.0	ジョグ		2.　5.
7/17 水	31.0	1000×2、ジョグ	1000.3’40”　3’30”	10、（いえ〜会社）10、（会社〜いえ）7.（いえ〜織田）1000×2、masumiさんとジョグ
7/18 木	7.0	ジョグ	キロ5’３０”	2.（いえ〜大岡山）　5．（会社〜下丸子）
7/19 金	17.0	ジョグ	キロ4’45”	10.（いえ〜会社）　7.（会社〜沼部）
7/20 土	40.0	タマラン、ジョグ	３３キロ＝2・48”	33.タマラン　7.（家の周り）暑くて死にそう！今日は土用の丑の日バッチリうなぎ食べました。
7/21 日	28.0	レペ、ジョグ	駒沢周回、7’32”、7’58”、8’04”	駒沢にて練習会、レペテション駒沢１周×3　ジョグ　今日もとても暑かった。
7/22 月	10.0	ジョグ	キロ5’30”	完全に夏ばて..
7/23 火	0.0			完全休養
7/24 水	26.0	ジョグ	キロ4、45”	12.（いえ〜会社）　14.（タマラン）ちょっと暑さも一休み、
7/25 木	10.0	ジョグ	キロ5’00”	10.（いえ〜会社）
7/26 金	14.0	ジョグ	キロ5’00”	10.（いえ〜会社）　4.（会社〜武蔵新田）
7/27 土	24.0	ジョグ	キロ4’40”	10.（いえ〜会社）　14.（タマラン）
7/28 日	26.0	ジョグ+インターバル		18.（ジョグ+エンドレスりれー）　8.（家の周り）
7/29 月	14.0	ジョグ	キロ4’45”	10.（いえ〜会社）　4.（会社〜武蔵新田）.
7/30 火	0.0			完全休養日
7/31 水	18.0	ジョグ	キロ5’00”	7.（いえ〜鵜の木）　7.（いえ〜織田）　4.（織田）
走行距離	512.0  km