月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	15.0	レース（大田区元旦マラソン） updown	39:13	59.4k 12.8%
1/02 火	0.0
1/03 水	0.0
1/04 木	16.0	JOG6k（朝）＋JOG10k（夜）		58.0k 12.9%
1/05 金	16.0	JOG6k（朝）＋JOG10k（夜）		57.6k 12.4%
1/06 土	0.0
1/07 日	31.0	LSD31k（夜）	約3:30	58.4k 12.4%
1/08 月	42.0	LSD42k（昼）	約5:00	56.6k 12.2%
1/09 火	0.0
1/10 水	0.0
1/11 木	14.0	ペース走14ｋ（夜）		58.0ｋ 11.4%
1/12 金	16.0	JOG6k（朝）＋JOG10k（夜）		57.4k
1/13 土	30.0	LSD30k（昼）	約3:30	55.6k 10.7%
1/14 日	0.0
1/15 月	0.0
1/16 火	5.0	JOG5k（夜）
1/17 水	6.0	JOG6k（朝）
1/18 木	6.0	JOG6k（朝）
1/19 金	6.0	JOG6k（朝）
1/20 土	0.0
1/21 日	32.0	LSD32K（真夜中）	3:30	57.0k 12.1%
1/22 月	10.0	JOG10k（朝）		56.7k 12.5%
1/23 火	10.0	JOG10k（朝）		56.9k 12.1%
1/24 水	30.0	ビルドアップ（夜）	3:00	56.8ｋ 11.6%
1/25 木	0.0
1/26 金	0.0
1/27 土	6.0
1/28 日	42.2	勝田マラソン	3:03:52
1/29 月	0.0
1/30 火	0.0
1/31 水	10.0	JOG10k（夜）
走行距離	343.2  km