月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0	休足		体重５４．２ｋ　体脂肪７．０％
9/02 土	15.0	ビルドアップ		体重５４．４ｋ　体脂肪６．５％
9/03 日	17.0	走友会コース		体重５４．６ｋ　体脂肪６．２％
9/04 月	0.0	休足		体重５４．４ｋ　体脂肪８．８％
9/05 火	0.0	休足		体重５４．０ｋ　体脂肪８．０％
9/06 水	0.0	休足		体重５４．６ｋ　体脂肪８．８％　さぼりじゃないよ。風邪治らず
9/07 木	0.0	休足		体重５４．０ｋ　体脂肪８．８％
9/08 金	0.0	休足		体重５４．４ｋ　体脂肪９．１％
9/09 土	0.0	休足		体重５３．４ｋ　体脂肪１０．３％
9/10 日	15.0	7.5キロビルドアップ×2		体重５２．２ｋ　体脂肪？．？％
9/11 月	10.0	１KJOG＋８Kペース走（平均４：０８）＋１KJOG		体重５２．８ｋ　体脂肪１０．８％
9/12 火	10.0	１KJOG＋８Kペース走（平均３：５７）＋１KJOG		体重５２．６ｋ　体脂肪１０．８％
9/13 水	0.0			体重５３．０ｋ　体脂肪１０．７％
9/14 木	6.0
9/15 金	0.0			仕事トラブルで走れず
9/16 土	0.0			仕事トラブルで走れず
9/17 日	14.0	夜中JOG		仕事トラブルで走友会行けず
9/18 月	15.0	JOG（100分）
9/19 火	6.0	夜中JOG		体重５３．０ｋ　体脂肪１１．２％
9/20 水	0.0			体重５３．４ｋ　体脂肪８．８％
9/21 木	10.0	夜中JOG		体重５４．０ｋ　体脂肪９．７％
9/22 金	0.0			体重５３．２ｋ　体脂肪８．８％
9/23 土	21.1	千倉ハーフレース	1:29:12	強風に悩まされた。荒川思い出す（＾＾；）
9/24 日	21.2	走友会5.3キロコース4週
9/25 月	0.0			体重５３．６ｋ　体脂肪１１．２％
9/26 火	0.0			体重５４．２ｋ　体脂肪８．９％
9/27 水	10.0	JOG（夜）		体重５４．６ｋ　体脂肪７．４％
9/28 木	0.0			体重５４．２ｋ　体脂肪８．１％
9/29 金	0.0			体重５４．４ｋ　体脂肪７．４％
9/30 土	14.0	JOG（夜）		体重５４．０ｋ　体脂肪１０．４％
走行距離	184.3  km