月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	7.0	jog	ave 4'24	4'10ぐらいで走ってたが急に左足のシンスプが痛くなったのでペースダウンしてやめた。和地山jogでよかった。
10/02 水	4.0	jog 流し		ポイントするつもりがアップで左足のアキレス腱が痛くなってきたので流しだけにした。この時期に怪我はあかん。慎重にならないと。
10/03 木	0.0	完休		貴乃花親方引退から1年以上経ちましたね…
10/04 金	6.0	jog	ave 4'15	やっぱりアキレス腱ちょっと痛い。外頸骨も相変わらず痛い。腰の打撲も1ヶ月経ったのに治らない。あーやばいなー。
10/05 土	6.0	1000m	2’50	明日の競技開始時刻と同時刻の13時半くらいに走った。暑くてしんどかった。
10/06 日	9.0	東海秋季 5000m	16'03"52 (3'01-'09-'14-'24-'13)	暑くて風も強くて乾燥していた。このコンディションで自己ベストは確実に出ないと思ったので15分台を目標にしたがそれもダメだった。とにかく死ぬほどきつかった。 日体大組のコンディションが羨ましい。
10/07 月	6.0	Jog	ave 4’34	足の状態は依然として良くないが悪化はしてない。昨日スパイク履かなくて良かったかも。
10/08 火	11.0	佐鳴湖jog	57分	ゆっくり。
10/09 水	12.0	1000*5 / 200m流し /1000	3’08(65)3’08(60)3’10(63)3’06 (66)3’05 / 3’03	開始時間勘違いして20分遅刻。もう少し余裕を持ってできると思ってたが普通にしんどかった。流し2本目走ろうとしたら辻川が7本目走ろうとしてたので最後ついてった。 タイム取りありがとうございました。
10/10 木	20.0	8000m 2400m	3'29-'33-'34-'36-'37-'39-'34-'30 3'24-3'18-66秒	夜に体育会の定例会があるので昼に1人で。風が強く足が重かったのでしんどかった。それに1人だったのですぐに心が折れてしまった。長距離向いてない。 夜は最後の2000m引っ張りと400m1人で。タイム取りありがとうございました。
10/11 金	6.0	jog	ave 4’27	風がねぇ強かったぉ
10/12 土	0.0	完休		台風。バイト先まで7キロあるので死ぬほど原付欲しい。
10/13 日	15.0	400*13 / 400*2 r:55~59s	ave 76s	余裕をもって15本できそうだったが13本目で急に吐き気がしたので1本分休んだ。 はづきちゃんより走行距離少ない笑
10/14 月	6.0	jog	ave 4’03	ガストが全然働かせてくれなくてガチめに激おこぷんぷん丸。今月8回入る予定が2回しか入れてくれない。辞めたくなってきた…
10/15 火	15.0	8000PR	3'26-'29-'26-'27-'28-'27-'26-'07	最近外頸骨がめちゃクソ痛い。両足ボロボロになってきてる。最後上げて終わりたかったので8000までにしといた。タイム読みありがとうございました。
10/16 水	15.0	jog	ave 5’12	午前中は友達に車出してもらって免許更新しに行った。写真撮る時襟が片方立ってるのに気がつかなく今回の免許証の写真も面白い感じになってしまった。
10/17 木	12.0	2000*2 / 400*3	6’28(2’15)6’19(3’34) 67(59)67(58)63	最初のrestは400jogで2000と400の間が200walkと200jog。今日は割と余裕を持ってできた。これぐらいの強度がちょうどいい。ラストは自分が最初にしかけたが結局みんなに食われた。やっぱスピード系なら誰にも勝てない。市スポ大丈夫か？タイム読みありがとうございました。
10/18 金	0.0	完休		雨が降ってたから走れなかった。雨降ってなくても走ってなかったけど。
10/19 土	6.0	jog	ave 4’17	誕生日なので部活休ませてもらった。嘘です、朝起きたら10時過ぎでしたすみませんでした。 正直エコパより明日の市スポの方がモチベ高い。
10/20 日	8.0	浜松市スポーツ祭 1500m	4'10"74 (50,67,66,65) PB	16ヶ月ぶりの1500m。ラスト1周で先頭に出たが一気に上げ過ぎたため後半200mでめちゃくちゃたれた。せっかく辻川がいい感じに引っ張ってくれたのに最後失敗してしまった。木曜日の400m3本目と完全に同じ展開。PBだけど4'10切りを狙ってたので嬉しくないしかなり悔しい。今日で感覚は掴めたのでまたリベンジしたい。辻川にはまじで感謝卍。
10/21 月	0.0	完休		酒を飲みまくった。
10/22 火	16.0	15,1キロjog	ave 4'05 / 5分	足裏マメできてる。痛い。
10/23 水	15.0	2000＋4000＋1000	3’06-07(2’16)3’19-18-18-17 (4’27)2’47	600まで付いてったが最後足が動かなくて前2人に置いてかれた。ダメだこりゃ。 タイム読みありがとうございました。
10/24 木	9.0	400*7	71(62)71(55)70(59)72 (59)73(59)71(58)72	怪我しそうだったので7本でやめといた。 タイム読みありがとうございました
10/25 金	0.0	完休		整骨院。
10/26 土	13.0	1000*5	3'05(71)3'05(63)3'04 (67)3'03(79)3'01	久しぶりに暑かった。2本目でいつもより余裕があったので楽にこなせると思ったがそんなことはなかった。まあまあしんどかった。 タイム読みありがとうございました。
10/27 日	11.0	佐鳴湖jog	48分	匠コースは足に悪すぎるので1人で佐鳴湖jogをした。佐鳴湖でなんかイベントやってた。
10/28 月	17.0	15,2キロjog	ave 4'06 / 9分	お昼。新バイト初出勤したら、ゆーとがおった。
10/29 火	14.0	8000BU	3’30-29-30-28-27-26-19-00	10000まで走ることも出来たが最後しっかり上げて終わりたかったので8000まで。ラスト1000が思ったより遅くて非常に萎えた。なかなか皆んなみたいに調子が上がってこない。めげずに頑張るしかない。タイム読みありがとうございました。
10/30 水	6.0	jog	ave 4’13
10/31 木	15.0	3000*3 r:400jog	3’12-15-14(2’36) 3’13-15-15(2’49) 3’14-15-03	疲労が溜まってて足が重かった。ラスト居森に刺された。死ぬかと思った。居森さん強えっすわ。
走行距離	280.0  km