月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	0.0	補強		合宿最終日 レースシューズ忘れるし、足裏攣るし、転んで腰打撲して走れなくなるし、何しに合宿来たんだろう…
9/02 月	0.0	完休
9/03 火	6.0	jog	ave4'03	まだ腰痛い。
9/04 水	9.0	4000PR	ave3'26	暑すぎて無理だった。腰はまだ痛いけど我慢できるレベルになった。去年も4000でやめてる…
9/05 木	22.0	13キロjog 1000*4	ave4'04 3’10(68)3’07(63)3’05(67)3’05	7:30出走。無意識に速くなった。 2本目から差し込みきて辛かった。垂れてでも走るって言ったのに4本目でやめてしまった。昨日に引き続きメニューをこなせなかった。腰はまだ痛い。
9/06 金	0.0	完休		朝走ろうと思ったけど体がまだ寝たいと言っていたので寝た。
9/07 土	19.0	佐鳴湖jog 1キロjog/6キロjog/1キロjog	ave4'15 約5分/ave3'32/約5分	暑いし腰は痛いししんどいわ。 今日までの1ヶ月間で219キロ。目標400キロだったけど。
9/08 日	0.0	完休		雨が降ったせいで走れなかった。雨が降ってなかったら絶対走ってた。天候のせいだからしょうがない。
9/09 月	8.0	400*5	68(55)65(55)66(60)66(56)65	昨日の分。72じゃないと7本できんわ。
9/10 火	10.0	2000 2000 200*2	6'15(3'24 200walk200jog)6'30	シンプルに体力が無かった。そもそも実力に見合ってない練習なため設定を下げてやるべきだった。にしても今日は全然ダメだ。
9/11 水	11.0	佐鳴湖jog	ave4'12	暑いし疲労が溜まってるのかめちゃくちゃしんどかった。午後はお休みする。 金子さん無理しない程度に頑張ってください！
9/12 木	14.0	10000BU 200*2	3'46-'49-'48-'47-'36-'35-'36-'34 -'29-'18 ave3'38	いつもより涼しくて走りやすかったがメンタルが持たなくて1万でギブ。
9/13 金	6.0	jog	ave4'30	音楽聴きながらゆっくり。 電物のトップ達が猪川研に集中したせいでまさかのラボワーク落ちるっていう。
9/14 土	13.0	大平台jog		足が疲れた。
9/15 日	11.0	2000*2	6’25(2’31)6’15	暑かった。全然余裕を持ってできなかった。県選前は6'20くらいで3本できてたのに…萎えた。バイトも結構でかいミス連発して萎えてる。
9/16 月	0.0	完休		2部バイト。相変わらず腰が痛い。割田おじさんおたおめです。
9/17 火	6.0	jog	ave4'02	今日もバイト。35000円の5000円がキャンセル料の補填に使われてる説。
9/18 水	6.0	2000	5'55(3'00-2'55)	余裕があれば3000までいこうかと思ったけど余裕がなかったのでやめた。なぜか天羽がおった。
9/19 木	16.0	15キロjog / 1キロjog	ave4'30 / 5分	音楽聴きながら大平台。夜は涼しい。
9/20 金	0.0	完休		2部バイト。体調悪化した。
9/21 土	5.0	jog		体調が悪い。去年と同じ。
9/22 日	4.0	1キロjog / 3キロjog	5分 15分	競技場からホテルまでとかずやのダウンとスパイク流し。
9/23 月	9.0	27大 3000msc	9'54"92 (3'09-'19-'26)	めちゃクソたれた。暑さにやられてしまった。ランパンの紐結び忘れたせいでボロンしそうだった。
9/24 火	11.0	27大 5000m	15'49"59 (3’11-'08-'13-'13-'02)	昨日のこともあったので安パイれーす。思ってたより走れたのでPB狙いに行けばよかったけどどーなんだろ。 27大はなんの収穫もなし。かなしい。
9/25 水	0.0	完休		そえじまがんばれ
9/26 木	15.0	jog	ave4'08	夜。なかなかしんどかった。
9/27 金	9.0	2000＋1000＋400 r:200m jog	6'04(71)3'00(82)65	夜。27大の疲労がまだ残っててなかなかしんどかった。400は60切りたかったけど全然ダメだった。 露口さんご飯ご馳走さまでした。
9/28 土	0.0	完休		歩き疲れた。
9/29 日	6.0	jog		朝。京都御苑周り。途中でアキレス腱が若干痛みだしたのでゆっくり。
9/30 月	0.0	完休		朝早く起きれたら走ろうと思ってた。
走行距離	216.0  km