月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	8.0	3000m	9'12 (3'04-'04-'03)	バイトとバイトの間に。プラス千をやるつもりだったが、1人だし、やる気がなかったのでやめた。そのかわり流し多めにした。どうやら自主練は3千までしか走れないらしい。
7/02 火	11.0	jog	48ふん
7/03 水	5.0	jog	5分 10分 10分	せっかく四ツ池来たのに意味わからんくらい足が重かったので、ポイントせずにjogだけにした。
7/04 木	0.0	完休		お昼寝してワンピース読んでお昼寝してたら時間なくなった。調整がまったくできてない。やばいかな？
7/05 金	6.0	jog	安倍キロ3'55	朝。スパイダーマン超おもろかった。
7/06 土	6.0	家から大学までjog jog 1000	3分弱	明日は露口さんが応援に来てくれるのでしっかり自己ベストを狙いにいきたい。
7/07 日	7.0	静岡県選 3000msc	9'37"41 (3'10-'15-'12) PB	よーやく自己ベスト。最後水濠で転ばなきゃ入賞できたかな？嬉しいけど悔しい。 露口さんご飯、運転ありがとうございました。
7/08 月	0.0	完休		バイト
7/09 火	0.0	完休		レポート地獄。走る時間なんてなかった。
7/10 水	11.0	佐鳴湖jog	43'30	久しぶりの徹夜で一日中気分が悪かった。jogはとにかくしんどかった。
7/11 木	11.0	6000PR	アベキロ3'22	3千あたりで差込来てきつかったので6千まで。辻川がいてくれて助かった。
7/12 金	8.0	400*5	71,70,70,70,66 間65くらい	かずやリハビリメニュー。ふつうにきつかった。
7/13 土	13.0	大平台jog		死ぬかと思った
7/14 日	8.0	1000m3本 間5分	2'54 2'54 2'50	最後副島くんに刺された。死ぬかと思った。最近調子上がってきてるかと思ったがまだまだやな。
7/15 月	0.0	完休		久しぶりに7時間の長時間バイト。最後の方ふらふらになった。死ぬかと思った。
7/16 火	11.0	2000*2 400m3本	6'08(400jog2'47)6'06 72〜74くらい？	キツかった。しんどかった。交通費があれなので山梨DNSかも。
7/17 水	6.0	jog	30分	1人でゆっくり。部活後友達と飲みに行った。みんな泥酔してた。
7/18 木	3.0	jog	5ふん10ふん	めっちゃ雨
7/19 金	0.0	完休		明日から山梨観光！富士急、桃狩り楽しみ！
7/20 土	14.0	jog 山梨長距離記録会 5000m	アベキロ3'53 15'44"92 (3'06-'10-'09-'14-'04)	明日朝から観光するために前日入り。道の駅で桃ジュース飲んだ。夜は快活クラブに泊まることにした。アプレシオの比にならんくらい良かった。
7/21 日	0.0	完休		わざわざ山梨県に来た意味を必死になって見いだしてた。充実した1日になってよかった。
7/22 月	13.0	jog	アベキロ4'02	汗の量がやばかった。思ったよりペースが速かった。
7/23 火	11.0	佐鳴湖jog	アベキロ4'16	しんどかった
7/24 水	9.0	400*7	73(64)71(60)70(63) 68(63)67(63)67(63)67	徹夜で体調おかしかったのでメニュー変えた。ウェーブライダーで1人でやった割にはできた。
7/25 木	8.0	3000mTT	9'06 (3'05-3'02-2'59)	最初チキって前に出れなかった。最後はなんか足が動かなかった。やる気とスピードが足りてないっすね。 長屋速ええ。
7/26 金	0.0	完休		いつのまにか合宿やらないことになってた。3年LINEと幹部LINEで分ける意味がわからない。そのせいで情報入ってくるの遅い。まあもはやどうでもいいけど笑
7/27 土	6.0	jog	アベキロ3'47
7/28 日	10.0	jog	アベキロ4'12	北の杏林堂まで。汗たくさんかいた。この夏乗り切れる気がしない。
7/29 月	0.0	完休		頑張って今月200キロ越えよう！
7/30 火	10.0	400*5	68(64)69(63)67(61)68(61)67	千かけ三やるつもりだったが靴を忘れてしまいjogシューで400に変更。靴を忘れた時点でやる気を失った。妥協して5本。
7/31 水	6.0	jog	アベキロ3'58	なんとか200キロ越えた。
走行距離	201.0  km