月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	9.0	jog	39分	痛くなってすぐやめた
12/02 日	10.0	8000ぺーらんキロ4		キツかった。
12/03 月	0.0	完休		体がだるい
12/04 火	0.0	完休		喉痛くて鼻水でて熱でて死にそう。選手のみなさん気をつけて。
12/05 水	0.0	完休		くるしい今度は咳が止まらん
12/06 木	0.0	完休
12/07 金	0.0
12/08 土	0.0
12/09 日	7.0	jog	30分
12/10 月	4.0	jog	20分	痛くなってやめた
12/11 火	7.0	jog	37分	ゆっくり
12/12 水	0.0	完休		整骨院
12/13 木	12.5	jog	56分
12/14 金	6.0	jog	28分
12/15 土	5.0	jog	40分	陸上教室後めっちゃゆっくり。
12/16 日	12.5	jog	65分
12/17 月	0.0	完休		朝雨降ってたからやめた。
12/18 火	23.0	jog 佐鳴湖jog	55分 70分	佐鳴湖怖いのでゆっくり。佐鳴湖jog久しぶり。
12/19 水	0.0	完休		時間がなかった。
12/20 木	16.0	jog 2000m	32分 6分半	一本だけ走った。体力の衰えを痛感した。萎えた。最後にゆーしとゆーとと二千キロ5で走った。キロ5最高。 膝が若干痛いので気をつける。
12/21 金	6.0	jog	28分	若干シンスプも痛いかもしれない。
12/22 土	0.0	補強		痛み始めてきたので安全のためにやめといた。雨も降ってたし風邪ひいたらあれだし。
12/23 日	15.0	2キロ jog	5分48ぐらい 51分	見次クラブにべったりついてった。体力の衰え感じた。
12/24 月	12.0	jog	49分 アベキロ4分6ぐらい	めちゃ寒かったけど気合いで出走。ふつうにきつかった。けあはしっかり
12/25 火	0.0	完休		病院で診てもらった結果、咳喘息だった。子供の頃にかかった喘息の前段階らしい。再発しないように治るまでjogしかしないことにする。完治まで1年かかる人もいるらしいので本当にいつ治るかわからないけど。 つらい
12/26 水	12.0	jog	60分
12/27 木	0.0	補強		エスポートで勉強したあとに、家で補強した。
12/28 金	12.0	jog	51分	週報にドサイドンがでかくなったとか陸上に関係ないことは書かないようにします。すいませんでした。
12/29 土	6.0	jog	26分
12/30 日	17.0	jog	79分
12/31 月	9.0	jog	35分	初めて200キロ超えた。日付変わる前に出走したからセーフ。
走行距離	201.0  km