月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	12.0	67分くらい		激しい筋肉痛。春に走ったウルトラの時と変わらないレベルのような。
11/02 水	13.0	75分ちょい		筋肉痛が全く治らず。どうしたものか？
11/03 木	20.0	2回に分けて
11/04 金	0.0	二日酔い
11/05 土	12.0	60分ちょい		足に重りがついたと勘違いするくらい足が重かった。
11/06 日	11.0	トラックをＪＯＧ
11/07 月	11.0	昨日と同じ		ながしも何にもやってない・・いいのか？
11/08 火	12.0	60分ちょい、途中で200x5		重い、体が動かん。
11/09 水	14.0	７０分ちょい＋坂ｘ３		全く坂が登れず。よく考えたら最近ほとんど走ってなかった。
11/10 木	10.0	６０分ＪＯＧ、ちんたら		疲れがひどくやめようかと思ったがとりあえず。
11/11 金	0.0	なまけ
11/12 土	15.0	７５分		昨日なまけたおかげで楽に走れた
11/13 日	0.0	なまけ		疲労がひどく
11/14 月	29.0	毎年恒例の自称30kmコース	75-66	ペースが遅いのか疲労軽減スパッツなのか全く後半脚にこなかった。
11/15 火	0.0	なまけ		昨日のダメージ大？？のせいかやる気が全く起きず。
11/16 水	12.0	６７分くらい		なんとなくＪＯＧ
11/17 木	14.0	７０分ちょい途中で２００ｘ３		月曜のダメージが何となく残ってる
11/18 金	0.0	なまけ		飲み会なので仕方ない。
11/19 土	10.0	昨日と同じ		調子も昨日と同じ
11/20 日	11.0	６０分くらい		やっぱり外で走るほうがいい
11/21 月	21.0	AMロード60分、PMはトラックで		流しもやってみる
11/22 火	0.0	６０分ＪＯＧｘ２		ＡＭはめちゃくちゃ足がダルク
11/23 水	25.0	米子読売ハーフ	１時間１９分５７秒？	１５ｋｍまでペース走
11/24 木	11.0	60分		ふれあい運動場、再び10時に街灯が切れるようになってしまった。
11/25 金	13.0	70分		街の中を走ると時間が経つのが遅く感じるのはなぜだろう？
11/26 土	0.0
11/27 日	0.0
11/28 月	22.0	６０分ＪＯＧｘ２		ＡＭはめちゃくちゃ足がダルク
11/29 火	7.0	35分ロード		時間が遅く
11/30 水	0.0	なまけ		帰宅が遅いし喉痛いし
走行距離	305.0  km