月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	13.0	一緒に走る相手がいて思ったよりきょりが稼げた
10/02 金	10.0	トンネルで		PMの練習はなまけた
10/03 土	9.0	５０分くらい 途中で1000m	3・13	疲れが溜まってるのか全く走れず
10/04 日	0.0	飲み会
10/05 月	10.0	60分Jog		予定通り二日酔いで
10/06 火	11.0	60分くらい、途中で1000x1	3・07	相変わらずグダグダな走りだけどタイムが伸びたので良しとしましょう
10/07 水	0.0			走る所が無く
10/08 木	11.0	６０分、途中で200×2		なんか疲労がある。昨日走ってないのに。
10/09 金	0.0	なまけた
10/10 土	5.0	5000mレース	16.33	条件は抜群に良かったけどレース勘が鈍ってしまい
10/11 日	0.0			運動会
10/12 月	10.0	６０分JOG		予定通り？二日酔いで
10/13 火	11.0	６０分、途中で２００ｘ２		運動会の疲れ？が未だにとれない
10/14 水	10.0	昨日と同じ
10/15 木	0.0
10/16 金	0.0
10/17 土	4.0	周回コースｘ２
10/18 日	14.0	レース		全く力が発揮できず
10/19 月	13.0	７０分チョイ		毎週月曜が二日酔い・・来週もです
10/20 火	14.0	７５分		ちと早く帰れたんで頑張ろうかと思ったがこんなショボ練に
10/21 水	10.0	６０分		相当疲労が溜まってます、間違いなく
10/22 木	29.0	ロード150分		のんびり長く走ったがダメージ大
10/23 金	0.0			昨日のダメージが・・というか帰宅が遅かったので
10/24 土	10.0	６０分くらい		なんか夢様の所に行ったほうがいいかも
10/25 日	0.0	飲み
10/26 月	15.0	９０分ノロノロと		今月の月曜のAMはすべて二日酔いで・・
10/27 火	14.0	７５分		昨日よりはペース速め
10/28 水	0.0			気分がのらないので
10/29 木	8.0	４０分ちょっと、途中で１０００ｍｘ１	３’１６	あまりのタイムの悪さに・・
10/30 金	10.0	５５分		昨日より早く帰れたんで・・しかし走り出したら気分が乗らなくなり
10/31 土	16.0	95分JOGのみノロノロと		月末に走るなんてかなり珍しい
走行距離	257.0  km