月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0
1/02 金	12.0	初詣ラン		若手集団に全くついていけませんでした。新年早々つまづいた感じです
1/03 土	0.0
1/04 日	23.0	【ＡＭ】周回コースｘ４ 【ＰＭ】１４０００ｍ走		調子は悪くないみたいだけど走力の衰えがはっきり感じ取られました。
1/05 月	8.0	ロードＪＯＧ		今日も気力が途切れ中途半端な練習に。どんどん老け込んでいきます。
1/06 火	10.0	ロードＪＯＧ		ふれあい運動場まで走って行ったが凍りついてました。ちょっと気温が下がるとすぐに凍ってしまいますあそこは。
1/07 水	0.0			気分が乗らないので
1/08 木	12.0	70分くらい。途中で４００ｘ５インターバル		80秒が切れません。相当スピードが無くなってます。
1/09 金	10.0	町体で		やっぱり外で走った方がいいっす
1/10 土	0.0			またもや雪が積もりまくってしまい
1/11 日	0.0			消防で１日中飲んだくれ
1/12 月	0.0			とんどさんで飲んだくれ
1/13 火	15.0	町体で85分
1/14 水	11.0	町体で60分		今日は貸切状態でした。
1/15 木	10.0	トンネル１０往復		ＰＭの練習をしようと町体に行ったけどエイダンさんがおられて２日連続で逢うのも嫌だったんでＰＭの練習はやめました・・（いいのか？）
1/16 金	9.0	町体で５０分		５０分走った時点で１０時になり町体が閉店。
1/17 土	0.0			飲み会にアルコール抜きで参加・・・酒飲みにはツラいです
1/18 日	12.0	町体で７０分		なるべくペースを速めに
1/19 月	0.0			近所の方の葬式のお手伝いの後、予定外の飲み会がありまして。
1/20 火	11.0	ロード６０分
1/21 水	8.0	ロード４０分ちょい
1/22 木	8.0	昨日と同じ感じ
1/23 金	5.0	３０分ＪＯＧ
1/24 土	0.0			山口へ移動
1/25 日	13.0	レース【山口駅伝）		まいどお馴染みのコースですが、地獄でした。
1/26 月	9.0	トンネルで５０分弱		これ位の距離で簡単に妥協してしまうのがいけないんだけど。
1/27 火	8.0	ロードで４５分		１０時からの練習とは言え走る距離が少なすぎます
1/28 水	9.0	ロードで５０分ちょい		ふれあい運動場まで行ったんですが積雪で当分走れそうにないです。
1/29 木	7.0	サーキットトレーニング（自称）		（腹筋−ジャンピングスクワット−腕立て−バービージャンプ−背筋）ｘ５・・・軽い気持ちで始めたんですが終わる頃にはクタクタに。
1/30 金	6.0	昨日と同じ		今日は時間がなく４セット
1/31 土	0.0	飲み会		ＰＭ９：００〜ＡＭ３：００まで明くる日（というか当日）は仕事ですけど・・
走行距離	216.0  km