月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0			四国へ飲んだくれの旅へ
11/02 日	0.0			飲んだくれの旅２日目。とりあえず琴平さんの一番上の社の所までは行ったけどトレーニング効果は・・？
11/03 月	16.0	【ＡＭ】４０分 【ＰＭ】５０分
11/04 火	10.0	50分ちょっと		珍しく軽快に走れた
11/05 水	30.0	【ＡＭ】３．０ｘ４ 【ＰＭ】１００分ＪＯＧ		ＪＯＧだけで終わってます、目標が全く無くやる気が全然起きません。
11/06 木	0.0
11/07 金	0.0
11/08 土	0.0
11/09 日	9.0
11/10 月	19.0
11/11 火	33.0	３０ｋｍロード		何年か前まで盆に走ってたコース。２０ｋｍ過ぎると全く走れなくなり・・。
11/12 水	0.0	飲み会
11/13 木	7.0			確かこれくらい走ったはず・・加齢のため記憶力が落ちているんでマメに日記を付けとかないとイケないっす。
11/14 金	0.0			帰宅が10時
11/15 土	0.0			飲み会
11/16 日	10.0	60分		二日酔いだったしやる気がなかったけどなんとか。
11/17 月	19.0	【ＡＭ】３．０ｘ１ 【ＰＭ】90分ＪＯＧ		長い時間のＪＯＧがやっと楽にこなせるように。走力が上がったのか気温が下がり疲労が溜まりにくくなったのか・・（残念ながら後者の方だと思うけど。）
11/18 火	0.0
11/19 水	0.0
11/20 木	0.0
11/21 金	7.0
11/22 土	8.0
11/23 日	11.0
11/24 月	10.0
11/25 火	7.0	40分ロード		新しく作った周回コースｘ３
11/26 水	7.0	40分ロード		昨日と同じ
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0
11/30 日	11.0	60分		今月も平日がほとんど走れずに終わってしまいました。
走行距離	214.0  km