月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0
11/02 日	0.0
11/03 月	0.0
11/04 火	0.0
11/05 水	12.0	グランド	６２分	ちょっと走ったがやっぱり左ハムおかしい
11/06 木	0.0
11/07 金	0.0
11/08 土	0.0
11/09 日	11.0	ロード	50分	マスターズ駅伝があったが、昨年より1分遅くなった。19分43秒
11/10 月	13.0	ロード＆グランド	72分	左足をかばっていたら右足ふくらはぎが痛い もうやだゎ
11/11 火	0.0
11/12 水	0.0
11/13 木	0.0
11/14 金	0.0
11/15 土	0.0
11/16 日	0.0
11/17 月	6.0	ジョグ＆歩き	50分	最初痛みが無く走り始め、10分過ぎたら右ふくらはぎが痛くなり歩く
11/18 火	0.0
11/19 水	0.0
11/20 木	6.0	ジョグ	30分	グランドに行きジョグ
11/21 金	0.0
11/22 土	0.0
11/23 日	8.0		35分	奥出雲町駅伝5km 17分21秒
11/24 月	0.0
11/25 火	0.0
11/26 水	5.0		30分	グランドジョグ
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0
11/30 日	0.0
走行距離	61.0  km