月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	15.0	ロード＆グランド	75分	ノブちゃんと走る
10/02 木	10.0	グランド	52分	晴吉さんと走るその後豊と走った
10/03 金	14.0	ロード＆グランド	73分	団体戦に入り、時間を作り走れるように努力してたら、わりと距離が走れる。この調子で行こう。
10/04 土	12.0	グランド	60分
10/05 日	0.0			朝から草刈、グランドゴルフ、太鼓祭りと一日中練習時間無し。おまけに雨
10/06 月	5.0	グランド		スロージョグ
10/07 火	8.0	グランド	43分	8kmジョグの後、スタブロで100ｍスタート練習中左足 ハム軽い肉離れしてしまった。
10/08 水	2.0	グランド 歩き	15分	徒歩ほ ハムちゃん痛し 陸上大会まであと4日
10/09 木	1.0	歩き	10分	左足ハムストリングまだおかしい 大会まで後3日 ここは大事に
10/10 金	0.0			マルさんに言われていたが、まさか本当に肉離れとは
10/11 土	0.0			だましだましで、明日はレースに出てみます。
10/12 日	9.0	郡陸		アップ4ｋｍ 5ｋｍロード 19分16秒 去年より16秒遅くなった。 4X100mリレーでバトンもらって3歩めできた、左足ハム肉離れ 俺のせいで52秒85 でも3位でした。皆さんごめん
10/13 月	0.0			申し訳ない 団体戦ご迷惑をおかけします。 ジョグできるようになれば、目標までは走ります
10/14 火	0.0			今日も 休みます。 テーピングめんどくさいのでサポーター買った
10/15 水	0.0			あせりが出てきたが、まだ待ってください 鍼治療行き幾分楽になった気がする。
10/16 木	0.0			今日も鍼治療 年とるといろんな病院代がかかるなぁ。 タッチさん マルさんごめんなさい。
10/17 金	3.0	グランド徒歩	30分	ハムの内出血部紫色から肌色に近づいてきた。痛みもやわらいできた。夕方グランドに行き歩き
10/18 土	3.0	グランド徒歩	30分
10/19 日	3.0	芝生	30分
10/20 月	15.0	ロード＆グランド	78分	家からグランドまで往復ジョグとグランド芝で45分ジョグ。ようやくゆっくり走れるようになって来た。
10/21 火	17.0	ロード＆グランド	90分	家からグランドまで往復ジョグとグランドジョグ
10/22 水	8.0	グランド	50分	消防の会があり、時間が無くジョグだけで終わる
10/23 木	0.0			3日続けるとハムにくる
10/24 金	14.0	ロード＆グランド	75分	家からグランドまで往復ジョグとグランドジョグ
10/25 土	0.0			左はむ調子悪し
10/26 日	0.0
10/27 月	0.0			勇気をだして休もう
10/28 火	15.0	グランド	85分	いまだに左ハムおかしい
10/29 水	0.0			予定外のむちゃくちゃ雨 今日走らないと目標まで･･･
10/30 木	18.0	ロード＆グランド	94分	目標まで遠いぜ やばい団体戦
10/31 金	18.0	ロード	95分	目標まで届かなかった。 タッチさん、マルさんごめんなさい。団体戦のお陰でここまで練習できた事に感謝。明日からちょっと休みハムを完治させます。
走行距離	190.0  km