月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	20.0	jog	105分	トレッドミルで10km走ったら　雨がやみロードで10km走る　今日はちょっと疲れた。ビール350*3＝1050ｃｃ
7/02 水	20.0	jog	116分	グランドで20kmは景色変わらなくて結構長く感じた。走る仲間が居たおかげでしゃべりながら走れた。ビール500ｃｃ1本と350ｃｃ1本
7/03 木	18.0	トレッドミル	90分	今日も雨　梅雨だからしょうがないけど・・・　500ml2本＝1000ml　　累計2900ml
7/04 金	7.0	jog	34分	仕事が終わって急いでぐらんどに行ったが消防の訓練があり時間が無く7kmしか走らなかった。が・・・・消防終わり同じ部の皆と飲みに行った　　生中4杯　約1400ml　　　　累計3300ml
7/05 土	0.0			完全休養した
7/06 日	0.0			消防夏期訓練午後どしゃ降り　プールに飛び込んだくらい濡れた．消防慰労会あり。昼生中2杯
7/07 月	10.0	ﾛｰﾄﾞ	50分	走り始めたら　また雨が降った。昨日から濡れっぱなし。ビール３５０ｍｌX2　　累計6120ml
7/08 火	20.0	ﾛｰﾄﾞ	102分	亀嵩温泉往復
7/09 水	0.0	ソフトﾎﾞｰﾙ		ソフトﾎﾞｰﾙ練習試合
7/10 木	0.0	ソフトﾎﾞｰﾙ練習		雨の中ソフトの練習
7/11 金	0.0			お休み　ソフトで肩、腕,腰ほぼ全身筋肉痛
7/12 土	10.0	ﾛｰﾄﾞ	47分	温水プールまで10kmｼﾞｮｸﾞ　約1時間スイミング
7/13 日	0.0	ソフトﾎﾞｰﾙ試合		朝から雨なのに試合
7/14 月	18.0	jog	95分	夜練習から帰ったら　TELあり事故車引取り2台持って帰ったら23時回っていた　　あー眠たい
7/15 火	20.0	ﾛｰﾄﾞ	102分	亀嵩温泉往復　ランデブーラン　ビール進行中　ただいま３５０ｃｃ2本目
7/16 水	8.0	インターバル含	42分	今日は生2杯だけ。久々にインターバルをやった。スピードまったくなし。
7/17 木	15.0	jog	79分	缶ビール500ccと350cc各1本づつ。ﾛｰﾄﾞ6kmとグランド9km　　今月の目標ビールの料がわかんなくなっちゃった。ソフトの練習の後の慰労会でいくら飲んだのか？まぁ距離だけクリアめざそう。そう言えば今日めざし食った。
7/18 金	0.0	スイミング	50分	ミズスマシのような平泳ぎ　そして　とびうおのようなクロール　　　ではなかったがたっぷり泳いだ。　泳いだ後でもビールはうまい。
7/19 土	0.0
7/20 日	5.0	1500m	28分	スポレクの1500ｍ出場 5分6秒
7/21 月	0.0			パチンコ行っちゃった。 魚群出てきてこんにちわ！ サムも出てきてこんにちわ！ でも負けた。
7/22 火	21.0	jog	110分	グランドで18km　ﾛｰﾄﾞ3km　グランドは景色変わらないので退屈　ビール好調！快調！うまい　　体調　最悪！最低！
7/23 水	0.0	スイミング		夕方から、温水プール
7/24 木	0.0			金融機関の総会、終了後懇親会で気分も爽快になるほど飲んじゃった。
7/25 金	0.0
7/26 土	6.0	jog	30分	トレッドミル
7/27 日	0.0
7/28 月	15.0	jog	75分	飲み屋さんまで走って帰りはタクシーで帰った。走ってすぐ飲むのはマワリガ速く効果的。でも痛風になりやすいそうだ。
7/29 火	0.0			急用で休養
7/30 水	0.0			今月目標に完全赤信号
7/31 木	0.0			ついにしでかした。目標クリアならず。
走行距離	213.0  km