月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	3.0	元旦ランニング	約20分	市の集まり。天気が良くて楽しく走れました。
1/02 水	0.0
1/03 木	5.0	屋内ランニングマシーン	約40分	昨日のお酒が抜けたようです。
1/04 金	0.0
1/05 土	0.0
1/06 日	0.0
1/07 月	2.0	体育館ランニングコース	約20分	走らないよりは、いいかな。
1/08 火	0.0
1/09 水	0.0
1/10 木	0.0
1/11 金	0.0
1/12 土	0.0
1/13 日	3.0	早朝ジョグ	約20分	正月休み過ぎ。体が重いです。
1/14 月	5.0	早朝ジョグ	約30分	天気が良い。でも朝は滑ります。
1/15 火	5.0	早朝ジョグ	約40分	道路が氷！よく転ばなかった。
1/16 水	5.0	早朝ジョグ	約30分	道が氷じゃない！走りやすい！
1/17 木	5.0	早朝ジョグ	約40分	今日は新雪の上、氷よりはgood!
1/18 金	2.0	体育館ラン	約15分	ちょっと疲れがたまったか？
1/19 土	0.0
1/20 日	0.0
1/21 月	0.0
1/22 火	0.0
1/23 水	0.0
1/24 木	10.0	昼食前ジョグ	1時間半	雪の中無理がたたったか、ちょっと膝が．．．。
1/25 金	5.0	早朝ジョグ	40分	膝、故障気味で、歩きもいれながら
1/26 土	3.0	ジム	20分
1/27 日	5.0	早朝ジョグ	40分	夜間の雪が少なくなり、だいぶ走り安い。
1/28 月	5.0	早朝ジョグ	40分
1/29 火	5.0	早朝ジョグ	40分
1/30 水	10.0	早朝ジョグ	70分	まだまだつらいかな？
1/31 木	10.0	早朝ジョグ	70分
走行距離	88.0  km