月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	11.6	スポ森ジョグ	概ね500ペース
12/02 木	15.0	運動公園	中5kｦ400ペースで	思ったより苦しかった
12/03 金	0.0	完休
12/04 土	8.2	ジョグ	→430まで
12/05 日	23.1	運動公園往復
12/06 月	8.1	休養ジョグ
12/07 火	0.0	完休
12/08 水	11.6	200×10	40,41,40,41,38,37,45,38,40,37
12/09 木	3.6	ゆるジョグ		左太腿にコリ。途中リタイア
12/10 金	10.8	速めのペースも入れて	352まで	やっぱきつい
12/11 土	0.0	完休
12/12 日	21.7	御船ふれあい広場まで	後半は4分前半で	ワンピスタンプ、サンジとブルックげっと！
12/13 月	0.0	完休
12/14 火	18.1	運動公園ジョグ	ゆるっと	ＷＳ×３
12/15 水	13.2	200×15	概ね38"	負荷をゆるめに設定したら、たくさん走れるようになりました。
12/16 木	0.0	完休		雨でした
12/17 金	7.6	スポ森ゆるジョグ		寒かったので走りたくはなかったが 帳面消し
12/18 土	22.1	ハーフの距離を走る	後半はU430	430ペースで走りたかったが、昼ごはんが遅かったので前半は消化しながらのラン。 後半は思うように走れた。
12/19 日	0.0	完休		天気予報にだまされた〜
12/20 月	11.6	スポ森ジョグ	500
12/21 火	13.5	200×20	概ね38	やった！２０本いけた！
12/22 水	0.0	完休		呪術廻戦に負けた
12/23 木	20.1	運動公園	430前後〜	お疲れモード
12/24 金	0.0
12/25 土	8.1	スポ森ジョグ		寒かった〜
12/26 日	16.6	北郵便局往復		駅伝の前にランニング。寒かったが晴れててよかった。
12/27 月	15.1	運動公園、パークドーム
12/28 火	0.0	完休
12/29 水	38.5	江津湖往復		スタンプラリー完遂
12/30 木	15.2	菊陽合志RUN
12/31 金	10.6	八代市内RUN
走行距離	324.0  km