月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	12.6	スポ森×10.5	500ペース
10/02 土	0.0
10/03 日	0.0
10/04 月	11.6	スポーツの森	500ペース
10/05 火	11.6	スポーツの森	430~440ペースで
10/06 水	0.0	完休
10/07 木	11.6	スポーツの森	500ペース
10/08 金	5.9	スポーツの森	ゆるっと	健康診断で血抜かれたので
10/09 土	0.0	完休
10/10 日	24.6	飯高山・運動公園		後半は真っ暗の中のRUN
10/11 月	15.0	運動公園7km×２
10/12 火	0.0
10/13 水	10.1	200×６	36-38
10/14 木	12.7	スポ森ジョグ	630→430
10/15 金	8.1	運動公園	ゆるっと
10/16 土	21.8	御船ふれあい広場まで	ゆっくり	暑かった〜 20kmなのに脚が攣りそうになった
10/17 日	18.5	菊陽〜萌の里	ゆっくり	涼しくなって走りやすかったです。
10/18 月	11.6	スポ森ジョグ
10/19 火	0.0	完休
10/20 水	12.8	スポ森ジョグ	500ペース
10/21 木	0.0	完休		雨が降って寒かった〜
10/22 金	11.6	スポ森ビルド	→416	ひんやりしてますが、走り始めると気持ちよい！
10/23 土	0.0	完休
10/24 日	23.3	コストコRUN	600~430	アクエリばい菌増殖してたかな？ グランメッセにピットイン
10/25 月	20.1	ロビンRUN	ゆるっと	震災ミュージアム勉強させてもらいました。
10/26 火	5.8	休養ジョグ	ゆるゆる	スポ森にて
10/27 水	10.1	200×８	35~38	前回より走れるようになっていました。
10/28 木	11.6	〜10kmビルドアップ	→418	割と楽にペースを上げられるようになりました。
10/29 金	3.5	アップのみ	ゆっくり	休養です。
10/30 土	30.5	菊陽〜内牧RUN	ゆっくりペース	二重の峠を越えるコース。 自動車が多くて怖かった。
10/31 日	12.3	さんさん公園5周＋往復	ゆるっと	図書館に本を返しに行くついでに
走行距離	317.3  km