月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	11.7	３社詣りRUN	ゆるっと	ニューイヤー駅伝前の毎年のルーティン
1/02 木	0.0	完休		箱根前RUNは時間的に厳しいね
1/03 金	10.6	運動公園2×3 5×1	ラストは430くらいまで	少しペースを上げると気持ちいいね
1/04 土	12.8	スポ森×11	ラストは430くらいまで	スポ森にはほとんど人おらず
1/05 日	26.0	鞍岳越えミルクロード	530-730	なかなかな上りいい練習
1/06 月	15.0	スポ森×13	500-530	ゆっくりペースで
1/07 火	11.6	スポ森×10	530-600	休養ジョグ
1/08 水	12.8	スポ森×11（うち1000×3）	410-351-347	ひさびさ400ペースを体感してみました。
1/09 木	12.8	スポ森×11	430で行きたかったが	スピードに乗れませなんだ。Fさんも走っていました。
1/10 金	10.4	スポ森×9	ゆるジョグ	休養かな
1/11 土	0.0	完休		移動日
1/12 日	42.5	いぶすき菜の花マラソン	3時間31分44秒	食べ過ぎた〜
1/13 月	13.3	いぶすきマンホールRUN	2時間くらいかけてゆっくりと	イーブイ好き。指宿
1/14 火	0.0	完休		冷たい雨が・・・
1/15 水	0.0	完休		寒い＆手袋忘れた〜
1/16 木	12.7	スポ森×11	600→440	ペースはそこそこでしたが、思ったよりキツかった
1/17 金	15.0	スポ森×13	概ね450	思ったより温かかった
1/18 土	0.0	完休		転落キケン。大事をとって完休
1/19 日	27.0	菊陽-大津台地縁辺鋸歯状RUN	UPDOWNを意識して	近場だが、いいアップダウンの練習に
1/20 月	0.0	完休
1/21 火	16.0	運動公園S8	jog430→400	運動公園は明るくて人多くていいです。
1/22 水	0.0	完休		雨〜
1/23 木	16.1	スポ森×14	600→417	イイ感じで走りました
1/24 金	13.8	スポ森×12	548→408	わりとキチぃ
1/25 土	0.0	完休
1/26 日	28.6	郡市対抗女子駅伝応援RUN	走ったり歩いたり止まったり
1/27 月	18.2	運動公園	700→405	風がめちゃめちゃ強かった！
1/28 火	6.9	スポ森×6	ゆっくり	お疲れで調子でませんでした。
1/29 水	16.2	スポ森×14	変化走349-348-345-344-338	久々3分台で走りました。
1/30 木	24.0	運動公園LS×３＋	500ペース	トイレにいくとｲｶﾝですね
1/31 金	0.0	完休
走行距離	374.0  km