月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	16.3	スポ森×14	430〜440	はやジョグ
10/02 金	16.7	菊陽〜大津ＲＵＮ	ゆるジョグ	美咲野発見ツアー！
10/03 土	0.0	完休
10/04 日	25.0	運動公園往復	ゆっくり	高校駅伝部が多い
10/05 月	11.6	ビルドアップ ダウンジョグ	548→353	気温が下がるとペースは上がる。反比例
10/06 火	10.2	スポ森	510〜	休養ジョグ
10/07 水	10.0	運動公園	ゆるジョグ
10/08 木	0.0	完休
10/09 金	0.0	完休
10/10 土	0.0	完休
10/11 日	20.0	菊陽〜浜線RUN
10/12 月	15.6	飯高山往復頂上×２		久々の飯高山
10/13 火	7.0	スポ森		お疲れでした。
10/14 水	16.2	スポ森はやジョグ ダウンジョグ	552→359
10/15 木	12.6	スポ森普通ジョグ	500ペースで
10/16 金	0.0	完休
10/17 土	0.0	完休
10/18 日	25.0	運動公園往復＋	530ペース
10/19 月	8.3	スポ森ジョグ	→430まで	休養ジョグのつもりが･･･10月はペースが上がります
10/20 火	18.3	飯高山ノボレ		初３回登頂
10/21 水	0.0	完休		お疲れ
10/22 木	0.0	完休		雨〜
10/23 金	17.0	スポ森はやジョグ ダウンジョグ	→420	さむくなりました
10/24 土	0.0	完休
10/25 日	20.1	菊陽~大津RUN	ゆっくり	ただ走っただけ〜
10/26 月	8.0	スポ森	ゆるジョグ
10/27 火	15.0	スポ森はやジョグ	→417	寒い。手袋発動！
10/28 水	16.1	スポ森はやジョグ	→419	昨年はジョグ430で走れたみたいでしたが
10/29 木	0.0	完休
10/30 金	10.5	スポ森	ゆっくり	休養ジョグ。腰痛い
10/31 土	8.6	菊陽~大津RUN	ゆっくり	朝RUN
走行距離	308.1  km