月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	0.0	完休		子の卒業式＆雨で休足
3/02 月	15.0	スポ森×13	530→400	ビルドアップしてましたが、暗い走路を逆走するKIDS集団が現れたので、13kmから減速。
3/03 火	8.0	スポ森×７	ゆるっと	今日は走れないつもりだったので休養ジョグ
3/04 水	16.2	スポ森×13＋1	530→357	15kmビルドアップ。いい感じで走れましたが、脹脛にコリが
3/05 木	11.5	スポ森×10	ゆるっと	ジョグ
3/06 金	18.0	運動公園7km×２＋α	700→410	ビルドアップっぽく
3/07 土	11.7	運動公園ジョグ＆200×10	41 40 37 38 33 37 38 36 37 34	大きな動きを忘れないように
3/08 日	11.0	運動公園ジョグ	ゆっくり	野良仕事でお疲れでした。
3/09 月	0.0	完休
3/10 火	0.0	完休		雨〜
3/11 水	12.8	スポ森×11	500ペース
3/12 木	15.0	スポ森×13	→430
3/13 金	8.2	スポ森×7	ゆっくり
3/14 土	11.1	運動公園5km 2km×3	ゆっくり
3/15 日	18.0	運動公園5km×2 2km×4	ゆっくり	人多かったですね。
3/16 月	12.8	スポ森×11	600→420	最初はきつかったが、ｷﾛ５切るくらいから調子がよくなってきた。
3/17 火	16.3	スポ森×13＋1	540→356	ジールいいね！
3/18 水	18.5	運動公園凸凹走	凸354 344 342 341 332	3分台のペースを忘れないように
3/19 木	0.0	完休		通夜参列
3/20 金	20.7	運動公園6km×3	600→4分ﾋﾄｹﾀまで	ランニングよりウォーキングの人が多かった
3/21 土	30.5	菊陽〜熊本市内RUN	�`6分	ゆっくり長く
3/22 日	6.0	運動公園	ゆるゆるペース	ゆっくりだけど･･･きつかった
3/23 月	13.6	スポ森×12	610→410	うまく動きませんでしたが、無理やり
3/24 火	13.8	運動公園	ゆるっとペース	お花見RUN
3/25 水	0.0
3/26 木	0.0
3/27 金	0.0
3/28 土	0.0
3/29 日	5.0	天草RUN	RUN
3/30 月	0.0
3/31 火	0.0
走行距離	293.7  km