森のくまモン  
地域 : 熊本    年齢 : 元祖ゆとり年代
一言 : 
参加費&旅費のインフレきつい          参加費&旅費のインフレきつい          参加費&旅費のインフレきつい          参加費&旅費のインフレきつい
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 13.8   スポ森×12(うち200×16)
上げ下げ
今日も調子上がらなかったので強引に上げました
11/02 土 15.0   運動公園
ゆるっとうち1000×3
ゆるっとジョグの間にレースペースで1000m×3、359-353-347
11/03 日 11.9   くまもとリーレーマラソン
353/kmで
けっこう追い込めたかな
11/04 月 11.2   スポ森×9.5
510前後で
走りだし重かったが、後から動いてきた
11/05 火 0.0   完休
予防接種でした。
11/06 水 16.1   スポ森×13 1
概ね450ペース
スムーズに走れんですね
11/07 木 12.4   スポ森×10.5
UPDOWNで
340×2 ×5したかったが、ショータータイムで終わり
11/08 金 0.0   完休
11/09 土 0.0   完休
移動日で歩数はかなり歩いた。
11/10 日 42.6   いびがわマラソン
3°30’38”
いい大会でした。
11/11 月 0.0   完休
観光&移動でかなり歩きました。
11/12 火 0.0   完休
お疲れなのでお休み。
11/13 水 3.4   スポ森×3
ゆるジョグ
天気が持ちそうでしたので、走り始めましたが、3km過ぎに降り出して終了。
11/14 木 12.6   スポ森×11
500ペースで
ダメージはないと思ってましたが、10km過ぎたらいろんなところにコリや痛みが
11/15 金 15.0   スポ森×13
450くらい
今日は7〜8kmで脚に疲労感が
11/16 土 11.7   スポ森×10
85-83-81-76-79-72
うち400×6インターバル。速い動きを思い出せ!
11/17 日 13.9   菊池郡市駅伝
アップ&ダウン
10’05”
約3km きつかった〜苦しかった
11/18 月 0.0   完休
雨でした
11/19 火 16.0   運動公園
500くらいかな?
とりあえずジョグで
11/20 水 0.0   八代行
11/21 木 15.0   スポ森×13
概ね500ペース
11/22 金 16.8   運動公園折返し
ゆっくり
足下暗いのでゆっくり
11/23 土 0.0   完休
お仕事
11/24 日 12.8   運動公園6km×2
ビルドアップ 636→356
降り出す前に20km走りたかったが、2周目から雨が強くなり雨天コールド
11/25 月 16.2   スポ森×13 1
610→412
概ね450
11/26 火 12.7   スポ森×11
500ペース
11/27 水 0.0   完休
病院ハシゴのち雨のためお休み
11/28 木 15.1   スポ森×13(内1000×3)
336 331 327
5本行きたかったが、最初から上げすぎた。3本目でアウト
11/29 金 18.3   運動公園6km×3
ゆっくり
距離合わせ
11/30 土 0.0   完休
移動日。8時間半かかりました。松江はとおい。
走行距離 302.5  km