月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	42.5	国宝松江城マラソン	3時間22分24秒	応援が温かかったです。楽しく走れました。
12/02 月	0.0	完休		移動日。計算を間違えてしまい、帰りは午前様でした(><)
12/03 火	10.5	運動公園	ゆるっとジョグ	疲労抜きジョグ＆湯治へ
12/04 水	12.7	スポ森×11	600ペースジョグ	思ったより疲れが
12/05 木	12.8	スポ森×11	530ペースジョグ	スピード練入れたかったが、今週はジョグで行こう
12/06 金	12.8	スポ森×11	500ペースジョグ	後半は4分台まで
12/07 土	11.7	運動公園（うち200×10）	33-35-34-34-35-34-35-34-34-35	けっこうスピード出ました。本当は15本行きたかったですが、10本でギブ
12/08 日	12.9	3ｋ-2ｋ-1ｋ	11’18”-7’23”-3’36”	350ペースのつもりが、結構でてました。
12/09 月	0.0	完休
12/10 火	10.6	スポ森×9	530-510	ゆるジョグのつもりがＦ氏と合流してペースが上がってしまった。
12/11 水	10.6	スポ森×9	概ね530	調整ジョグ
12/12 木	10.6	スポ森ジョグ内1000×3	330-339-337	ちょっと飛ばしすぎたか〜
12/13 金	0.0	完休		温泉
12/14 土	0.0	完休		温泉
12/15 日	45.9	防府読売マラソン	3°10’05”	最悪でした
12/16 月	8.2	防府市内観光ジョグ	ゆっくり	防府天満宮~毛利庭園
12/17 火	0.0	完休		雨で休足
12/18 水	12.7	スポ森×11	510前後で	防府後だけどダメージは少なめ
12/19 木	0.0	完休		入院準備
12/20 金	0.0	完休		入院
12/21 土	0.0	完休		入院
12/22 日	0.0	完休		入院
12/23 月	0.0	完休		入院
12/24 火	0.0	完休		クリスマスいろいろ
12/25 水	0.0	完休		雨〜
12/26 木	0.0	完休		雨〜
12/27 金	10.4	スポ森×9	600ペース	久々のＲＵＮ。再起動です
12/28 土	15.0	スポ森×13	概ね510-520	脚が疲れます。
12/29 日	38.0	ルフィーとサンジＲＵＮ	4時間23分	菊陽→県庁→益城体育館→菊陽
12/30 月	11.1	八代市内RUN	ゆるっと
12/31 火	13.4	八代市内RUN	ゆるっと
走行距離	302.4  km