月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	58.2	八代〜人吉	ゆるっと	前→曇り→晴れ（灼熱）→曇り　きつかった
9/02 月	3.1	スポ森×2.5	歩くくらいで	なんか疲れが残ってた
9/03 火	0.0	完休		雨の火曜日でした
9/04 水	10.4	スポ森×9	ゆるジョグ	小雨のなかRUN。ちょっとムシムシ。終わるとひんやり
9/05 木	13.6	スポ森11 流し	後半少し上げる
9/06 金	10.4	スポ森×9（うち200*6）	40-34-38-34-42-35	風がめちゃめちゃ強かった！
9/07 土	15.0	菊陽〜菊池	�`6分	暑かった
9/08 日	0.0	完休
9/09 月	0.0	完休		内視鏡検査でした。
9/10 火	13.2	スポ森×11	700-500
9/11 水	12.7	スポ森×11	645-510
9/12 木	15.0	スポ森×13	600→343	激しい運動解禁で後半ペースアップ
9/13 金	12.7	スポ森×11	40-36-36-35-37-33-37-33-37-32	内（200×2）×5のスピード練
9/14 土	0.0	完休		会議
9/15 日	0.0	完休		MGC後八代へ敬老会でした。
9/16 月	21.5	運動公園往復ジョグ	ゆるジョグ	秋の予感。わりと涼しい
9/17 火	15.8	スポ森×13.5	500ペース	→440まで。後半は疲れてますね
9/18 水	15.8	スポ森×13.5	U430→U420ペース	ラストは347火山灰が心配でしたが、気にせず走りました
9/19 木	0.0	完休
9/20 金	5.8	スポ森×5	ゆるジョグ	強風＆雨＆体調不良でアウト！
9/21 土	11.5	スポ森×10	515くらい	15kmは走りたかったが、雨が強くなったのでアウト！
9/22 日	20.1	運動公園6km×3	630→415	今日は台風で走れないと思っていたので、走れてよかった。
9/23 月	17.8	シャワー通り〜菊陽	ゆっくり	サクラマチクマモトからの帰宅ＲＵＮ
9/24 火	1.1	スポ森		調子悪くてウォーキングで終わり
9/25 水	16.3	スポ森×13 1ビルド	600→434	10km過ぎると疲労感が
9/26 木	10.4	スポ森ジョグ	630→500	ゆるっと
9/27 金	13.1	スポ森ジョグ	630→430まで	200インターバルをやろうと思いましたが、トラックが残念なことになっていました。
9/28 土	11.6	10kmビルド ダウン	600→357	�`4ペースで苦しい残念
9/29 日	0.0	完休
9/30 月	15.6	運動公園5×2 2×3	ゆっくり	ゆるっとジョグでしたが、後半は気持ちよく443まで
走行距離	340.7  km