月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	11.0	パークドーム	530ペース
7/02 火	0.0	完休		実践判断力批判
7/03 水	11.0	パークドーム	500ペース
7/04 木	0.0	完休
7/05 金	16.0	スポ森芝ジョグ
7/06 土	0.0	完休
7/07 日	35.0	市内ロング走
7/08 月	7.4	パークドーム	ゆっくり
7/09 火	12.1	スポ森芝ジョグ
7/10 水	10.6	パークドーム		流し
7/11 木	13.5	スポ森芝ジョグ
7/12 金	6.2	スポ森	ゆっくり	調子上がらず
7/13 土	0.0	完休		雨〜
7/14 日	22.5	弁天山×20	600→430→600	Uさんと遭遇。遠いけど夏はイイね
7/15 月	15.3	スポ森芝ジョグ 流し
7/16 火	11.3	スポ森芝ジョグ 流し
7/17 水	15.5	スポ森芝ジョグ 流し
7/18 木	0.0	完休
7/19 金	0.0	完休		期日前投票やら準備やら
7/20 土	0.0	完休		移動日
7/21 日	37.9	霧島えびの高原EXトレイル		雨の為、トレイルのコースはとんでもない泥泥でした。
7/22 月	8.5	疲労抜きジョグ	ゆっくり
7/23 火	0.0	完休
7/24 水	15.0	スポ森×11 2	600→430→600	暑くなったね
7/25 木	12.1	スポ森芝ジョグ	500ペース	蒸し暑いね
7/26 金	10.0	スポ森芝ジョグ	ゆるゆるジョグ	カヤノで走ったら泥だらけ
7/27 土	13.4	スポ森芝ジョグ	500ペース	暑い
7/28 日	16.0	弁天山周回コース	500〜530ペース	木陰の覆われ走りやすい。山頂まで
7/29 月	12.4	パークドーム　流し×5	530〜600ペース	屋根つき、シャワー付き
7/30 火	15.0	スポ森×13	510前後で	走り始めは疲労度Maxでしたが、陽が落ちたらボチボチ走れました。
7/31 水	12.7	スポ森芝ジョグ　流し×3	→430	夕立が来そうで来ない空模様。阿蘇からの風は涼しささえ感じました。
走行距離	340.4  km