月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	11.2	初詣RUN	ジョグ	奈良木神社-遥拝神社・古麓稲荷神社・竹原神社（八代）
1/02 水	0.0	完休		箱根駅伝＆正月客で飲み
1/03 木	0.0	完休		箱根駅伝＆飲み過ぎでフシブシ痛し
1/04 金	16.3	スポ森×14	500ペース	脂抜き
1/05 土	16.3	スポ森×14	445ペース	脂抜き2
1/06 日	31.0	運動公園30ｋｍ	途中まで400ペース	途中の5kmを3分台ラップでいきましたが、後半は燃料切れアウト！
1/07 月	10.6	スポ森×9	500ペース	休養jog
1/08 火	16.8	スポ森×13 1 流し	概ね450	空気塊の境目走ってた？生温かいのとひんやりが交互に
1/09 水	11.1	400×6　ジョグ	81-78-84-77-84-81	×10したかったが、上りと向かい風に挫けた
1/10 木	0.0	完休		温泉じゃ〜
1/11 金	12.9	スポ森×10 1	500ペース
1/12 土	0.0	完休		移動日
1/13 日	26.4	大分シティハーフ	1°22’44”	あかん。
1/14 月	11.1	運動公園s3L1	500ペース	疲労抜きジョグ
1/15 火	13.6	スポ森×11.5	U500	ジョグ
1/16 水	11.4	1000×4	340-336-337-336	間2分　ガーミン初インターバル
1/17 木	12.7	スポ森×11	500ペース
1/18 金	0.0	完休		温泉じゃ〜
1/19 土	12.3	スポ森×10 流し	500ペース
1/20 日	19.2	奥球磨ロードレース	15km　58’35”	関門で止められました。
1/21 月	12.6	スポ森×11	500ペース
1/22 火	12.7	スポ森×11
1/23 水	12.7	400×10	76-76-80-76-82-76-80-75-81-74	なんとか10本いけました。
1/24 木	10.1	スポ森×8.5	60分	休養jog
1/25 金	12.3	200×15	33-35-35-33-35-35-33-36-36-33-35-35-33-36-35	脂しぼり
1/26 土	0.0	完休
1/27 日	15.0	10kmペース走	347-400-401-402-359-356-357-355-358-350	入り苦しかったが、あとから落ち着いた。
1/28 月	10.4	スポ森×9	ゆるジョグ	ガーミンの心拍数が異常値に！
1/29 火	8.2	スポ森×7	ゆるジョグ	Ｆ氏と一緒になりペースが上がってしまった。
1/30 水	10.5	1000×3	345-352-346	レースペースより少しはやいペースで（つなぎ161ｍ）
1/31 木	8.2	Pドーム	ゆるジョグ	雨でした。調整ジョグです。
走行距離	345.6  km