月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	13.0	kk-sr×6 ドーム	530くらい	雨に降られてコールド
9/02 日	0.0
9/03 月	13.0	スポ森芝半
9/04 火	0.0
9/05 水	16.7	スポ森×13 1	430	ひさびさ15km走れました。
9/06 木	2.4	スポ森×2.5		雨に降られてコールド
9/07 金	10.8	ドーム		ゆっくり
9/08 土	0.0	完休
9/09 日	12.0	運動公園sl	ゆっくり
9/10 月	13.6	スポ森芝半 流し
9/11 火	16.2	スポ森×13 1	ひさびさ430→411
9/12 水	5.8	スポ森×5	休養ジョグ
9/13 木	16.1	スポ森×13 1	ジョグ430→403
9/14 金	11.6	スポ森×10	ジョグ500
9/15 土	30.4	お城RUN	ゆっくり	シャワーRUN　ひさしぶり30km
9/16 日	0.0	完休
9/17 月	16.8	スポ森×13 1	ジョグ500→347	久しぶり3分台ラップ
9/18 火	11.2	スポ森×10	ゆっくり
9/19 水	15.0	スポ森×13	500ペース
9/20 木	0.0	完休		雨でした。
9/21 金	11.0	ドーム×24
9/22 土	0.0	完休
9/23 日	13.5	梨マラソン アップジョグ	39’19
9/24 月	11.0	ドーム×24
9/25 火	0.0	完休		宮ごもり
9/26 水	0.0	完休		天候不順
9/27 木	19.0	スポ森×13 ダウンジョグ	ジョグU430	涼しくなったからか２日休んだからか調子はよかった 流し×3
9/28 金	10.4	スポ森×9		わりと楽に430
9/29 土	11.0	パークドーム	ゆっくり
9/30 日	0.0	完休		台風です。
走行距離	280.5  km