月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	16.0	ジョグウォーク 河川敷ジョグ	散歩レベル 730-530
1/02 火	17.6	初詣RUN	1000-600	奈良木神社→遥拝神社→古麓稲荷神社→八代神社→萩原天満宮→八代宮→松井神社→塩屋八幡宮
1/03 水	30.3	運動公園折返し 7kmコース×2	800-500	脂＆アルコール抜きジョグ
1/04 木	16.4	スポ森×13 1	547→408	ビルドアップっぽい
1/05 金	8.1	スポ森×7	600切ペース	休養ジョグ
1/06 土	33.0	30km走 α 坂ダッシュ付	2°10’位
1/07 日	0.0	完休
1/08 月	15.7	長洲マラソン	37’44”	あつかった
1/09 火	11.3	運動公園sr×6	概ね545ジョグ	パークドームはお休みですが、走っている人は多かった
1/10 水	12.1	大津町内RUN	ゆるジョグから後半ややあげ	雪が舞ってきました
1/11 木	11.5	ドーム×25	ゆるジョグ~ちょいあげ	寒かったのでドームへ
1/12 金	0.0	完休		温泉じゃ
1/13 土	0.0	完休
1/14 日	26.7	奥球磨ロードレース		応援がすばらしかった。
1/15 月	10.5	スポ森×9
1/16 火	15.7	kk-sr×8	概ね500ペース
1/17 水	17.0	400×10（200jog)	75 78 79 77 77 77 78 79 78 77	きつかった〜5本で止めたくなったが、10本いけてよかった。
1/18 木	10.5	スポ森×9	530ペース
1/19 金	17.1	スポ森×13 1	430ペース	流し×3
1/20 土	0.0	完休
1/21 日	15.0	運動公園sr×8		ペース走のつもりがあかんでした。
1/22 月	15.2	スポ森×13	概ね500ジョグ
1/23 火	11.9	運動公園sr×6		ペース走リベンジのつもりがダメでした。
1/24 水	10.3	400×10（200jog)	75 77 77 76 78 78 77 78 77 77	寒かった〜　気分↓↓でしたがなんとか走りました。
1/25 木	10.4	スポ森×8.5	ゆるジョグ	60分ジョグ
1/26 金	11.0	Pドーム		今日も寒かった
1/27 土	0.0	完休
1/28 日	13.8	茶のくに・やめマラソン	29’40”	思ったより寒くなくて走りやすかった。
1/29 月	11.0	Pドーム	ゆるジョグ
1/30 火	8.2	スポ森×7	ゆるジョグ
1/31 水	10.2	運動公園　1000×3インターバル	3’22”→3’35”→3’42”	200つなぎ　んーーー
走行距離	386.5  km