月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	15.2	スポ森×13	ジョグ500
11/02 金	7.0	スポ森×6	ジョグ500
11/03 土	0.0	比叡山参拝		けっこう歩いた。
11/04 日	42.3	あいの土山マラソン	3°16’15”
11/05 月	0.0	彦根城周遊		けっこう歩いた。
11/06 火	0.0	完休
11/07 水	0.0	完休
11/08 木	15.1	スポ森×13	510くらい
11/09 金	0.0	完休
11/10 土	0.0	完休
11/11 日	16.6	菊池まで
11/12 月	11.0	パークドーム
11/13 火	15.1	スポ森×13
11/14 水	12.0	400×5 ジョグ	75-77-75-78-77	腰痛注意！
11/15 木	15.1	スポ森×13	500-430	腰壊れそう
11/16 金	0.0	完休		予防注射
11/17 土	10.5	スポ森×9 流し	500-430
11/18 日	24.3	つわぶきハーフ	400ペース走	概ね予定通りに走れた
11/19 月	8.1	スポ森×7	ゆるっと疲労抜き
11/20 火	0.0	完休
11/21 水	32.6	30kmペース走	A4’20”	最初はお疲れモード。10km過ぎたら調子でてきた。ラスト3’40”
11/22 木	0.0	完休
11/23 金	12.8	400×7	77-84-81-78-79-80-76	KKR周りで
11/24 土	0.0	完休
11/25 日	13.6	天拝山ロードレース	37’33”	36分台に届かず残念
11/26 月	10.5	スポ森×8	500ペース
11/27 火	0.0	完休
11/28 水	12.5	400×10	78-81-82-79-77-82-77-75-82-74	KKR周りで
11/29 木	16.4	スポ森×14 流し×2	ジョグ430
11/30 金	10.1	スポ森×8.5	ゆるジョグ
走行距離	300.8  km