月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	16.0	運動公園×8	概ね430ペース	ロアッソゲームのため人多かった
7/02 日	11.0	パークドーム	ゆるジョグ	庭木の手入れでお疲れでした
7/03 月	10.1	スポ森×8	概ね500ペース	お疲れモード抜けず
7/04 火	0.0	完休		坊誕
7/05 水	8.2	スポ森×7	600→430	雨天コールド
7/06 木	0.0	完休
7/07 金	10.7
7/08 土	0.0	完休		会議〜むだ
7/09 日	13.2	Pドーム	600→343
7/10 月	15.2	スポ森×13	概ね430	脚から疲れた。練習不足？高温多湿？
7/11 火	16.2	スポ森×13 1	U-430	昨日より走れたが･･･脚から疲れた。アディソックス効果あった？
7/12 水	3.0	スポ森×2	ゆっくり	休養ジョグ
7/13 木	15.1	スポ森×13	500→445くらい
7/14 金	15.1	スポ森×13	アラ430
7/15 土	0.0	完休
7/16 日	10.6	Pドーム周回	ゆっくり	暑い。ロアッソゲームがあってましたが、駐車場は空いてました。
7/17 月	22.0	運動公園LS×3	435-500	ひさびさ20km越え
7/18 火	8.1	スポ森×7	概ね500	雨＆背中痛で
7/19 水	7.1	スポ森×6	概ね500	背中痛＆ヒザ痛でout
7/20 木	0.0	完休		夏祭り
7/21 金	11.2	Pドーム		ゆるジョグ
7/22 土	0.0	完休		会議＆雨
7/23 日	17.0	運動公園LS×2	概ね500	暑い。
7/24 月	13.0	Pドーム α	ラスト上げ
7/25 火	0.0	完休		前川水軍
7/26 水	17.0	運動公園sr×8		変化走 357 343 343 341 339
7/27 木	12.8	スポ森×11	U430〜600	ゆるジョグのつもりが10kmまでU430
7/28 金	5.0	Pドーム	ゆっくり	休養ジョグ
7/29 土	7.0	久住クロカン		アップ、ダウンとも
7/30 日	0.0	完休		ロング走のつもりが･･･家族サービスへ
7/31 月	15.8	運動公園sr×8	500ペース
走行距離	280.3  km