月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	40.0	熊本城折返し	平均530	涼しくて時間もあったのでいってみた。
10/02 月	0.0	完休
10/03 火	8.1	スポ森×7	ゆるジョグ	20:00から佐賀エントリーの為早めにきりあげ
10/04 水	16.2	スポ森×13 1	600→425	ジョグ430完成か？
10/05 木	11.5	スポ森　10km ダウン	600→344	EPSONが壊れたのでNIKE で計測。ラップ言うて欲しい
10/06 金	1.2	パークドーム	ゆるジョグ
10/07 土	21.5	イオンモールへ	概ねU500	桃尾墓園横を通るコースで。思ったより遠かった
10/08 日	22.0	宮崎フェニックスマラソン	1時間31分37秒	暑かった
10/09 月	18.2	運動公園	ゆるジョグ	3日連続20kmいきたかったのですが、お疲れでした(><)
10/10 火	0.0	完休
10/11 水	17.0	スポ森×14 1	ゆるジョグ→430へ	I氏、F氏と合流してペースアップ
10/12 木	16.1	スポ森×13 1	415くらい	ジョグとは言えない
10/13 金	16.2	スポ森×13 1	430ジョグ	M氏と合流しペースアップ
10/14 土	0.0	完休
10/15 日	10.0	パークドーム	ゆっくり	雨でした
10/16 月	0.0	完休
10/17 火	16.1	スポ森×13 1	600→347	M氏らと合流しペースアップ
10/18 水	0.0	完休
10/19 木	16.5	スポ森×13 1.1	542→339	ビルドアップ
10/20 金	10.4	スポ森×9	ゆるジョグ
10/21 土	0.0	完休
10/22 日	22.8	KK-LR×4	515程度	台風の影響で風強し。
10/23 月	22.1	KK-LR×4	515程度	ゆるジョグ。距離延ばせず
10/24 火	0.0	完休
10/25 水	16.3	スポ森×13 1	540→337
10/26 木	10.0	スポ森×8	概ね500
10/27 金	0.0	完休		飲み会
10/28 土	0.0	完休		会議
10/29 日	22.0	運動公園LR×4	後半ペースアップ400前後で
10/30 月	10.0	町内ジョグ	ゆっくり
10/31 火	0.0			ソフトボール
走行距離	344.2  km