月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	16.2	スポ森×13 1	U430ジョグ
8/02 水	12.7	スポ森×11		途中で200×10の刺激入れ
8/03 木	12.0	運動公園×6	ゆるジョグ
8/04 金	8.1	スポ森×7	ゆるゆるジョグ
8/05 土	0.0	完休		おでかけ
8/06 日	14.0	運動公園（sr lr）×2	ゆるジョグ	台風前なのに
8/07 月	16.2	スポ森×13 1	自然にペース上げ	ラスト337
8/08 火	16.0	スポ森×13	概ね500ペース	うち10ｋｍは芝コース
8/09 水	11.4	運動公園×5
8/10 木	0.0
8/11 金	18.0	四季の里〜鞍岳		山はやっぱりきつい。
8/12 土	16.0	KK-ｓｒ ｌｒ×3 小山		山はなめたらいかん。
8/13 日	0.0	完休
8/14 月	0.0	完休
8/15 火	0.0	完休
8/16 水	15.3	スポ森×13		お盆3日間で4kg増やばい！体重い。
8/17 木	16.2	スポ森×14	概ね500ペース	前日比2kg減。ペースも10秒/km以上アップ
8/18 金	15.2	スポ森×13		ウォッチ忘れ
8/19 土	19.3	KK-sr×4 lr×2	概ね500ペース
8/20 日	15.8	大津町内ロード
8/21 月	0.0	完休		歯医者
8/22 火	16.3	スポ森×13 1	概ね430ペース
8/23 水	15.2	スポ森×13	概ね500-530	後半350m×5スピードアップ
8/24 木	16.2	スポ森×13 1	後半430	ラスト415くらいと思ったら404まで上がってた。
8/25 金	10.1	スポ森×8.5		ゆるジョグ
8/26 土	0.0	完休		会議
8/27 日	19.5	瀬の本高原マラソン		曇りで涼しいかと思ったら、陽が照ると暑かった。
8/28 月	10.0	pドーム×24	ゆっくり	暑い
8/29 火	0.0	完休
8/30 水	16.3	スポ森×13 1	概ね430	脂肪へらし
8/31 木	15.2	スポ森×13	概ね440	途中でエプソンが初期化された
走行距離	341.2  km