月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	13.7	初詣ＲＵＮ	500-600	福岡空港から太宰府天満宮まで
1/02 月	15.6	初詣ＲＵＮ2	600-445	八代５社巡り
1/03 火	31.1	運動公園ｓｒ×8 ｌｒ×3	550→350	アルコール＆脂抜きＲＵＮ　500〜600ペースのつもりが上がってしまった。
1/04 水	10.4	スポ森×9	700-530	休養ジョグ
1/05 木	15.3	スポ森×13	700-334　変化走　349　337　334	インターバろうと思いましたが、強風に心折れました。
1/06 金	15.2	スポ森×13	600-440　ジョグ
1/07 土	0.0	完休		雨の為お休み。GO温泉
1/08 日	8.4	伊万里競技場周りジョグ	630-500ペース
1/09 月	23.9	伊万里ハーフマラソン アップジョグ	1°21’43”	風が強く、最初飛ばしすぎてバテました。
1/10 火	10.5	疲労抜きジョグ	700-520	ゆっくり疲れ鳥
1/11 水	0.0	完休		歯医者でした
1/12 木	16.3	スポ森×13 1	540-404	ゆるジョグからファストジョグ
1/13 金	7.8	スポ森×6.5	600-440	なかなか疲れがとれないので湯治へ
1/14 土	0.0	完休		ダラダラ会議
1/15 日	15.5	鳥栖市ロードレース アップ＆ダウン	36'24"	心臓が驚いています。
1/16 月	10.4	スポ森×9	600→500	疲労抜き
1/17 火	16.3	スポ森×13 1	552→411	汗かいた〜
1/18 水	7.1	スポ森×6	600→500	疲れが抜けません
1/19 木	16.4	スポ森×13 1　ビルドアップ	546→335	ゼイハアまで上げるとイイネ！
1/20 金	0.0	完休		温泉へ
1/21 土	10.9	スポ森×9	630-500ペース
1/22 日	25.1	みまたん霧島パノラママラソン ウォーミングアップ	1°21’42”	風が強くて後半も上げられませんでした。
1/23 月	10.4	ゆるジョグ		30ｋｍいきたかったですが、お疲れ＆寒〜いで心折れました。
1/24 火	0.0	完休		寒いさむい
1/25 水	15.2	スポ森×13	630-440ペース	さむいさむい
1/26 木	16.4	スポ森×13 1	600→341	ビルドアップも上げきれず
1/27 金	16.4	スポ森×13 1	概ね430	きつかった。太った？
1/28 土	0.0	完休		温泉じゃ〜
1/29 日	10.0	5ｋｍレース UPDOWN
1/30 月	15.3	スポ森×13	概ねjog500
1/31 火	32.3	運動公園sr×8 ｌｒ×3 ダウン 坂ダッシュ	概ね430-440ペース　ラスト3’52” 筋肉に刺激が入りました。	タイツで走ったら疲労感が少ない感じが
走行距離	385.9  km