月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	16.1	スポ森×14	ジョグ440	かわりばえしませんね
7/03 日	10.0	スポ森×8.5	ジョグ600
7/04 月	0.0
7/05 火	16.2	スポ森×14	ビルドアップ	ラスト353
7/06 水	12.5	スポ森×10.5	ジョグ500
7/07 木	16.2	スポ森×14	ビルドアップ	ラスト345
7/08 金	0.0
7/09 土	0.0
7/10 日	6.9	スポ森×6		雨天コールド
7/11 月	10.6	スポ森×9		蒸し暑く、500ペースでも苦しくなりました。
7/12 火	16.2	スポ森×13 1	概ね410-415	久々に充実感ある走りができました。汗がすごい
7/13 水	0.0
7/14 木	15.9	スポ森×13 0.5	概ね500切
7/15 金	16.6	スポ森×13 1	概ね500
7/16 土	11.0	運動公園×5	600ペース	坂上り×5
7/17 日	0.0	完休
7/18 月	30.8	ロードワーク57号線の旅	600前後	震災の傷未だ癒えず
7/19 火	15.9	スポ森×13.5	概ね450
7/20 水	10.6	スポ森芝ジョグ	概ね530	休養
7/21 木	0.0	完休
7/22 金	16.5	スポ森×13.5	ビルドアップ→400	流し×3つき
7/23 土	0.0	完休
7/24 日	22.7	ロードワーク	クレアまで	コンビニ給水ではきつい
7/25 月	0.0	完休
7/26 火	16.3	スポ森×13 1	ビルドアップ→425
7/27 水	17.0	スポ森　芝コース	概ね520	400×3つき
7/28 木	15.3	スポ森×13	概ね510	お疲れ気味
7/29 金	0.0	完休
7/30 土	11.1	久住高原クロカン
7/31 日	15.5	菊池までロード	概ね430
走行距離	319.9  km