月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	15.3	スポ森×13	概ね500ペース	pm2.5注意報！
2/02 火	0.0
2/03 水	20.7	あさjog 1000×5　インターバル	7〜8分ペース 321　328　330　331　330	ゼイハア苦しかった
2/04 木	16.2	スポ森×13.5　速めジョグ	435-440位のペースで
2/05 金	7.7	あさjog	ゆっくり
2/06 土	16.2	400×10	77 78 75 79 77 75 81 80 75 75	72秒ではムリポ
2/07 日	25.2	20kmペース走	1°21’18”	概ね400ペースでいけたのでよかった。
2/08 月	0.0	完休
2/09 火	18.3	あさjog スポ森×10.5	ゆっくり 500切くらいｊｏｇ
2/10 水	5.8	あさjog	ゆっくり
2/11 木	15.7	10kmペース走	403 403 401 402 358 352 406 404 403 401	4分切の予定があれ？
2/12 金	12.5	スポ森×10.5	概ね5分ペース
2/13 土	7.8	あさjog	6〜7分/ｋｍ	蒸し暑かった
2/14 日	8.6	清水山ロード　5ｋｍ	17’19”	心肺に効く＾＾；
2/15 月	10.5	スポ森×9	530くらい
2/16 火	5.8	あさjog	7〜8分ペース
2/17 水	16.9	あさjog スポ森×9	6〜8分ペース 概ね5分に、4分切を1ｋ×3	�`４への余裕度がない　流し×３
2/18 木	8.1	スポ森×7	概ね530	Ｍ氏と遭遇。
2/19 金	6.0	あさjog	6〜8分ペース	スポ森で
2/20 土	4.2	パークドームで	30分ジョグ	雨です(><)
2/21 日	42.2	熊本城マラソン	2°51’05”	３回目ノ
2/22 月	0.0	完休		雨でした(><)
2/23 火	13.1	運動公園青×７	6~6.5/ｋｍ	疲労抜きジョグ
2/24 水	13.8	スポ森×11.5	概ね500で
2/25 木	16.2	スポ森×13.5	概ね500で
2/26 金	15.8	スポ森×13　 α	概ね510で
2/27 土	8.3	スポ森×7	概ね600で	お疲れ気味
2/28 日	21.1	スポ森×18	概ね430	推進力は上がったか？
2/29 月	10.2	スポ森	概ね530-600	芝ジョグ逆走 順走　約60分
走行距離	362.2  km