月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	11.5	ドーム×25	若干お疲れ	今日も雨〜
10/02 金	16.0	スポ森×13.5	概ね430	もう寒くなってきた？
10/03 土	12.7	スポ森×11	ビルドアップ→4’15”	ペース上がらない。お疲れ？
10/04 日	21.1	ロード	ゆっくり　530くらい	クレアまで　そのあと八代へ
10/05 月	0.0	完休		温泉〜疲労抜き
10/06 火	22.1	あさjog 10ｋｍペース走	ゆっくり 355 357 354 350 349 348 348 350 351 338	わりと走れてよかった。4’00”切
10/07 水	27.4	あさjog 20kmペース走	ゆっくり 概ね430	お疲れ抜けず---きちぃ
10/08 木	15.1	スポ森×13	520くらい	休養jog
10/09 金	7.8	あさjog	ゆっくり
10/10 土	7.8	あさjog	ゆっくり
10/11 日	42.2	筑後川マラソン	3°07’53”	後半大失速。脚攣り。救護隊のお世話になるとは(><)
10/12 月	0.0	完休		八代行　飲み過ぎた〜
10/13 火	10.3	運動公園jog	630くらい	疲労抜き
10/14 水	15.1	スポ森×13	510-520	定番コース。普通に走れました
10/15 木	21.8	あさjog スポ森×14	ゆっくり 概ね430	ＧＰＳ反応せず 流し×３付
10/16 金	13.8	あさjog スポ森×7	ゆっくり 510-20	休養jog
10/17 土	15.7	10kmペース走	400 402 357 354 352 353 353 351 354 342	いきなり4分でモチベ↓↓　ｷﾛ4への余裕度がなくなってる!?
10/18 日	26.9	あさjog 運動公園	ゆっくり 500切ペース	GPS捕捉失敗4~5回 腰にきた(><)
10/19 月	21.9	あさjog スポ森×13 ダウンjog	ゆっくり 概ね430ペース	ＧＰＳ捕捉失敗7回
10/20 火	0.0	完全休養
10/21 水	22.0	あさjog スポ森×13 1	ビルドアップ　→430/5km→400/10km→ラスト440
10/22 木	9.0	あさjog
10/23 金	10.0	あさjog
10/24 土	6.3	あさjog		トイレに行きたくなって早めに帰還
10/25 日	42.4	大阪マラソン	3時間12分弱	ウォッチを止め忘れた上に記録証がまだ届きません。
10/26 月	9.3	60分jog スポ森×8		疲労抜きjog
10/27 火	0.0	完休		久々の雨でした。
10/28 水	21.5	あさjog スポ森×13	ゆったり 530-510	寒くなりました
10/29 木	16.2	スポ森×13 1	概ね450→430	流し×1
10/30 金	13.3	ドーム×29	500くらい？	外を走りたかったが、雨が降ってきました。Ｕ氏と遭遇
10/31 土	17.7	あさjog jog 1000×1刺激入れ	60分 3’14”	いつもより若干はやめ 苦しかった(><)
走行距離	476.9  km