月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0			草刈で終わり。
8/02 日	15.8	西原村トレイル	3°05’47”	とんでもない世界でした。
8/03 月	0.0	完休
8/04 火	8.1	スポ森×7	630くらい？	筋肉痛酷い
8/05 水	15.0	スポ森×13	530くらい？	まだまだ筋肉痛
8/06 木	15.2	スポ森×13	515くらい？	だいぶ痛みがとれてきましたが、まだ5分ペースに届きません
8/07 金	8.1	スポ森×7	600くらい？	気分が上がりません
8/08 土	16.3	スポ森×14	600→400	ようやく普通に走れるように！
8/09 日	10.5	kksr×5	おつかれ
8/10 月	10.4	スポ森×9	500切	おつかれ。水分不足か
8/11 火	0.0	完休		退団報償金支給式
8/12 水	0.0	完休		焼肉＆温泉
8/13 木	10.6	〜パークドーム＋2ｋｍ		ゆっくり
8/14 金	6.4	高速側道		ゆっくり
8/15 土	12.2	高速側道×2		ゆっくり
8/16 日	31.0	運動公園定番	概ね530ペース	5日間で 4.2kｇ＾＾；　脂＆アルコール抜きLSD
8/17 月	15.1	スポ森×13	概ね500切
8/18 火	11.5	ドーム×25	ゆっくり
8/19 水	15.1	スポ森×13	概ね430切ペース	だいぶ涼しくなりましたが、湿度が高かった
8/20 木	0.0	完休
8/21 金	12.0	スポ森×10.4	概ね500切	やっぱ蒸し暑い
8/22 土	0.0	またまた完休		会議でした
8/23 日	16.0	瀬の本高原マラソン	1h07m43s	天気がよくて暑かった
8/24 月	0.0
8/25 火	0.0
8/26 水	17.4	スポ森×15	概ね4’40”切ペース	5’00”jogのつもりがペースが上がりました
8/27 木	15.1	スポ森×13	概ね5’00”ﾋﾄｹﾀペース	やっぱり疲労感
8/28 金	16.2	スポ森×14	概ね5’00”　ラスト3’54”	流し×3つき　体が動きません
8/29 土	0.0
8/30 日	22.0	kk-sr×8 lr×1 α	概ね4’40”前後	運動公園が酷いことになっていた
8/31 月	11.0	ドーム×24	概ね6’00”	ちょこちょこ走ると距離判定正しく？
走行距離	311.0  km