月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	10.5	スポ森×9	60分jog　530ペース	朝RUN。疲れがなかなか抜けません。
6/02 火	10.5	スポ森×9	60分jog 530ペース	朝RUN。昨日の整体で動きやすくなった気がする。
6/03 水	10.4	スポ森×9	60分jog 530ペース	朝から雨だったので夕方RUN。
6/04 木	0.0	完休		温泉調整
6/05 金	0.0	完休		少し走るつもりでしたが、雨の為２日続けて完休
6/06 土	100.0	阿蘇カルデラマラソン	9時間20分35秒	サブ１０達成です！
6/07 日	5.8	スポ森×5	9’00”→7’30”	疲労抜きJOG
6/08 月	0.0	完休
6/09 火	0.0	完休
6/10 水	11.5	ドーム×25		いつもよりゆっくり
6/11 木	11.5	ドーム×25		昨日より少しペースをあげて・・・汗をかくくらい
6/12 金	12.5	スポ森×10.8	概ね530	ひさびさスポ森。蒸し暑くなってきました(><)
6/13 土	0.0	完休
6/14 日	20.2	kk-sr×8 lr×1	445-530	距離を戻してみる
6/15 月	11.5	ドーム×25	ゆっくり	左ハムに違和感が(><)距離戻すの早すぎたか!?
6/16 火	0.0	完休		今日は健康診断でした。
6/17 水	11.5	ドーム×25	ビルドアップ的	けっこう上げたかも
6/18 木	16.0	スポ森×13.5	概ね500ペース	久々スポ森。風が強かったです。
6/19 金	10.8	ドーム×23	概ね530ペース
6/20 土	13.0	ドーム×12 400×10　200jogつなぎ ｋｋ周り	アップ 79-81-75-79-76-74-80-77-72-83 ダウン	流し×3付 EPSONのインターバルモード利用。正確か！？ 坂ダッシュ×2付
6/21 日	15.2	スポ森×13	概ね515ペース	P満車状態！と思ったら、高校サッカーの九州大会やってました。
6/22 月	16.2	スポ森×14	概ね430ペース	思い込み走。
6/23 火	8.1	スポ森×8	概ね600ペース	完休でもよかったのですが、距離稼ぎ
6/24 水	13.9	坂下り走1ｋｍ×5	2’56 2’55 2’52 2’55 2’59	下りとはいえ何年ぶりだろう２分台
6/25 木	7.3	ドーム×16	700ペース	疲労抜き
6/26 金	0.0
6/27 土	11.0	ドーム×24	いい感じで	思ったより早く終わったのでドームへ
6/28 日	21.2	スポ森×17.4	概ね450	15時からだとまだ暑い。給水しないとパフォーマンス落ちます。
6/29 月	11.5	400m×10	72" 73" 74" 71" 77" 72" 77" 74" 78" 73"	1本目からオールアウト。無酸素運動率高し。
6/30 火	0.0
走行距離	360.1  km