月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	45.2	別大マラソン アップ	2h55m34s	最後の5ｋｍ泣きそうでした。 ダウンする気力なし
2/02 月	6.0	ダメとりRUN	7〜8分で	ヒザにダメージが><;
2/03 火	0.0	完休
2/04 水	15.2	スポ森×13	510ペース	筋（上）×2
2/05 木	17.5	朝jog スポ森×10.4	ゆっくり40分 jog430	遅ればせながら朝型シフト シベリアの風＆みぞれにうたれてラストは400 筋（上）×2
2/06 金	17.9	朝jog スポ森×11	ゆっくり40分 510-30	Fujiさんと
2/07 土	15.1	スポ森×13　流し×3	530ペース	9時スタート
2/08 日	14.4	ｷﾛ4ペース走 アップ	346　405　404　354　355　402　359　356　403　400	4分ペースを掴もうとしましたが、ブレがひどい
2/09 月	5.0	休養　朝jogのみ	ゆっくり40分	寒い！-5.9℃
2/10 火	15.5	スポ森×9 あさjog	jog530 ゆっくり40分	菊陽町おそし！
2/11 水	13.0	1000×5 UPDOWN	よくわかりませんでした	４分ペースが掴めない
2/12 木	13.1	あさjog スポ森×7	ゆっくり40分 600弱ペース
2/13 金	5.0	あさjog	ゆっくり40分
2/14 土	5.1	あさjog	ゆっくり40分
2/15 日	44.2	あと1分が・・・ UPDOWN	2h51m01s	もっとがんばらんば
2/16 月	7.0	スポ森×6	ゆっくり60分	ダメとり
2/17 火	0.0	完休		筋トレ（上）
2/18 水	16.2	朝jog スポ森×9		HBのFJさんと合流。3時間40分台で初マラソン完走とのこと
2/19 木	12.8	スポ森×11	jog530	概ね
2/20 金	16.3	スポ森×13 ダウン	jog430	概ねjogと思い込むのは無理
2/21 土	0.0	雨に負けて休足		筋トレ（上）
2/22 日	12.0	大川木の香マラソン ダウンジョグ	42分49秒	雨でしたが、走るころには止みました
2/23 月	15.3	スポ森×13	概ね520	芝バンクjog 筋トレ×2
2/24 火	16.3	スポ森×14	概ね430 ダウン	きなくさい臭いが・・・阿蘇？
2/25 水	0.0	休足		腹筋のみ
2/26 木	15.1	スポ森×13	jog500	筋トレ×1
2/27 金	15.3	スポ森×13	概ね530ペース	含流し×10　筋トレ×1
2/28 土	0.0	休足
走行距離	358.5  km